騎動(dòng)感單車能鍛煉身體哪些部位？旋轉(zhuǎn)鍛煉大腿，腹肌，臀部，經(jīng)常蹬可以增強(qiáng)心肺功能，排除毒素，臀部變得更翹，肚子變小，脂肪消耗，大腿更有力，記得經(jīng)常拉伸，不然腿會(huì)越來(lái)越粗。練健身自行車能把腿部練強(qiáng)壯嗎？你

騎動(dòng)感單車能鍛煉身體哪些部位？

旋轉(zhuǎn)鍛煉大腿，腹肌，臀部，經(jīng)常蹬可以增強(qiáng)心肺功能，排除毒素，臀部變得更翹，肚子變小，脂肪消耗，大腿更有力，記得經(jīng)常拉伸，不然腿會(huì)越來(lái)越粗。

練健身自行車能把腿部練強(qiáng)壯嗎？

你好，旋轉(zhuǎn)可以讓你的腿變得強(qiáng)壯。動(dòng)感單車屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是你小腿長(zhǎng)肌肉主要不是因?yàn)榱α?，而是因?yàn)榈盘?。?dāng)你騎車速度很快，阻力很大的時(shí)候，很多人會(huì)用腳尖使勁蹬。這個(gè)動(dòng)作對(duì)你的小腿很刺激，類似跑步時(shí)用腳尖用力蹬車。這種在一定節(jié)奏下的爆發(fā)式用力，屬于肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練。對(duì)于那些容易長(zhǎng)肌肉的女性，可以加強(qiáng)腿部力量。希望能幫到你，謝謝！

動(dòng)感單車能鍛煉什么部位？

動(dòng)感單車幾乎可以鍛煉人體的所有部位，比如腿部和臀部，但效果最明顯的還是下肢。股二頭肌、股四頭肌、臀大肌等肌肉可以得到充分的鍛煉，還可以大大增強(qiáng)心肺功能，提高心肌的供氧能力和肺活量。

跑步，動(dòng)感單車算不算練腿？

給你！這個(gè)夏天會(huì)讓你變瘦，變健康，變漂亮！

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騎動(dòng)感單車能鍛煉肌肉嗎？

動(dòng)感單車可以有效鍛煉腿部肌肉。還能讓臀部、腰部、背部、手臂的肌肉得到充分的鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)你的心肺功能。擴(kuò)展信息旋轉(zhuǎn)spinning，英文名(SPINNING)，由美國(guó)私人教練、極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于20世紀(jì)80年代首創(chuàng)。這是一個(gè)獨(dú)特而充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程，結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果。

在克服了戶外駕駛的所有缺點(diǎn)后，動(dòng)感單車由于技術(shù)上的改進(jìn)，成為了一種既能讓全身得到鍛煉，又簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車適合人群：起源于美國(guó)的動(dòng)感單車充滿美國(guó)風(fēng)味，充滿活力和熱情，因此受到25 ~ 35歲人群的青睞。

但國(guó)外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有年齡限制，因?yàn)樗目茖W(xué)設(shè)計(jì)保證了參與者的安全，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度完全可控，適合所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。

但是建議膝蓋受傷的人不要參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過(guò)程中膝關(guān)節(jié)的摩擦力很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，這種傷害會(huì)在以后的鍛煉過(guò)程中逐漸體現(xiàn)出來(lái)。

心臟病、高血壓患者也最好不要參加，以免高強(qiáng)度訓(xùn)練發(fā)生危險(xiǎn)。困擾動(dòng)感單車練習(xí)者的兩個(gè)誤區(qū)：一、動(dòng)感單車會(huì)讓你的四肢變得強(qiáng)壯嗎？

可以去看看國(guó)外有多年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的紡紗教練。它們結(jié)實(shí)纖細(xì)的形狀會(huì)告訴你，你不用擔(dān)心旋轉(zhuǎn)會(huì)把你變成#34巨人#34。

誤區(qū)二：是不是出汗越多越能減肥？

其實(shí)需要減的是脂肪，不是水。

大量汗液的排出，其實(shí)是體內(nèi)水分的流失，并不一定意味著體內(nèi)脂肪的大量消耗。