怎么做啞鈴？自己制作啞鈴的具體步驟如下：1.買兩罐最大容量的罐裝飲料作為制作啞鈴的材料之一。1.自制啞鈴填充物的總重量要合適。2.最好選擇負(fù)重65 %-85 %的啞鈴。比如每次能舉起的負(fù)荷為10公

怎么做啞鈴？

自己制作啞鈴的具體步驟如下：

1.買兩罐最大容量的罐裝飲料作為制作啞鈴的材料之一。1.自制啞鈴填充物的總重量要合適。

2.最好選擇負(fù)重65 %-85 %的啞鈴。比如每次能舉起的負(fù)荷為10公斤，就要選擇6.5公斤-8.5公斤的重量進(jìn)行灌裝。

3.每天鍛煉5-8組，每組6-12個動作。運動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。如果負(fù)荷過大或過小，間歇時間過長或過短，效果都會不好。

幼兒園要用旺仔牛奶罐做啞鈴怎么做？

拿兩個空罐子，裝滿沙子，然后倒一些水進(jìn)去，不要太多，也不要太少。用一根手指粗的木棍，把兩端罐子里。最好先插一根棍子，再裝沙子。

啞鈴的？

手工制作啞鈴的方法：

1.準(zhǔn)備兩個大的塑料可樂瓶。

2.用沙子或水泥填充，只要它有重量。最好用水泥，比較結(jié)實，沙子愛漏。

3.將鋼筋沿瓶口插入水泥中。

4.包個膠帶之類的東西，手更柔軟舒適。

啞鈴的？

準(zhǔn)備材料：涼空瓶4個，大透明膠帶，剪刀，沙子。如何制作：

1.撕掉空瓶的密封膜。

2.把瓶子洗干凈，把水排掉。

3.在其中一個瓶子里裝滿沙子。

4.拿個空瓶倒扣。

5.然后用透明膠帶將兩個瓶子緊緊包裹起來，就完成了啞鈴的制作。

在家里怎樣制作簡易啞鈴？

在家制作簡單啞鈴的方法如下：

1.準(zhǔn)備一根木棒(長度可以根據(jù)自己的喜好選擇)，確定長度后將木棒的兩面釘牢。

2.用奶粉和麥片做的鐵罐鋸做一半。容器確定后，再往容器里倒入水泥和水。

3.混合后將木棒放入兩邊的容器中，等待干燥，干燥后就完成了。

用什么可以自制啞鈴？

手工制作啞鈴的方法：

1.準(zhǔn)備兩個大的塑料可樂瓶。

2.用沙子或水泥填充，只要它有重量。(最好用水泥，比較結(jié)實，沙子愛漏。水泥就是用來改房子的水泥漿。干了以后會變硬，所以第三步的背面不用封。它自然是強(qiáng)大的。) 3.沿著瓶口插入鋼筋，插入水泥中，用腳本封住瓶口。4.包個膠帶之類的東西，手更柔軟舒適。

用什么可以自制啞鈴？

手工制作啞鈴的方法：

1.準(zhǔn)備兩個大的塑料可樂瓶。

2.用沙子或水泥填充，只要它有重量。

(最好用水泥，比較結(jié)實，沙子愛漏。水泥就是用來改房子的水泥漿。干了以后會變硬，所以第三步的背面不用封。它自然是強(qiáng)大的。)

3.沿著瓶口插入鋼筋，插入水泥中，用腳本封住瓶口。

4.包個膠帶之類的東西，手更柔軟舒適。