健身了為什么反而重了？當你開始健身的時候，你的體重會變重，主要有以下兩個原因：1.喝水：水的攝入量會對體重產(chǎn)生直接影響。短期內(nèi)水分攝入增加，比如剛運動完就喝大量的水或運動飲料，也有可能體重增加。2.運

健身了為什么反而重了？

當你開始健身的時候，你的體重會變重，主要有以下兩個原因：

1.喝水：水的攝入量會對體重產(chǎn)生直接影響。短期內(nèi)水分攝入增加，比如剛運動完就喝大量的水或運動飲料，也有可能體重增加。

2.運動：如果長期運動方確得當，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會增加體重數(shù)字，也就是“瘦體重”，這其實是值得幸福的。另外，體重并不是我們身材的唯一標準。同樣重量的肌肉和脂肪，體積差很多。練肌肉的女神維密，并沒有我們想象的那么輕。骨骼和肌肉也是影響體重的因素。所以不用太擔(dān)心體重。附，真實減肥：做有氧運動前最好先做負重訓(xùn)練(固定器械或自由重量)，降低脂肪率。因為無氧運動會先消耗碳水化合物為身體提供能量，消耗完碳水化合物后開始分解脂肪，提高代謝率，然后更有利于燃燒脂肪繼續(xù)有氧運動。