同等心率，跑步機(jī)比戶外跑步配速慢？是的，慢下來所謂配速，是指跑步或徒步一公里所用的時(shí)間。我們不能把跑步機(jī)的速度和公路跑步的速度相提并論。當(dāng)你在路上奔跑時(shí)，你是活躍的。比如你1公里430的配速，你可以把

同等心率，跑步機(jī)比戶外跑步配速慢？

是的，慢下來

所謂配速，是指跑步或徒步一公里所用的時(shí)間。我們不能把跑步機(jī)的速度和公路跑步的速度相提并論。當(dāng)你在路上奔跑時(shí)，你是活躍的。比如你1公里430的配速，你可以把前500米控制的很慢，后500米控制的很快，但是到了跑步機(jī)上，你就被動(dòng)了，因?yàn)榕懿綑C(jī)的一個(gè)配速不會(huì)前慢后快，都是一個(gè)速度。

同等心率，跑步機(jī)比戶外跑步配速慢？

跑步的時(shí)候，每天的心率都不一樣，不是說每天都一樣。

跑步機(jī)3公里和戶外3公里差距？

回答：一般來說，戶外跑難度更大。

至于差距有多大，就看大家的跑步姿勢是什么了。

因?yàn)榕懿綑C(jī)是有皮帶自己轉(zhuǎn)動(dòng)的，你只要能抬腿跟上節(jié)奏就能完成你想要的里程，而戶外跑步是一個(gè)完全不動(dòng)的地方，速度會(huì)比健身房跑步機(jī)慢很多。

為什么在跑步機(jī)上跑不快？

在跑步機(jī)上跑步比在馬路上跑步更“費(fèi)力”的客觀原因。

1.跑步機(jī)減震系統(tǒng)造成的能量損失。所有跑步機(jī)廠商都特別在意用戶對其產(chǎn)品減震性能的評(píng)價(jià)。跑步機(jī)的減震系統(tǒng)很重要，這和跑步機(jī)容易傷膝蓋的傳說有很大關(guān)系。為了讓跑步機(jī)的減震系統(tǒng)更加有效，很多廠商各顯神通，利用彈簧、硅膠、氣囊等裝置來吸收人體落地時(shí)的沖擊力。這很好，但你有沒有想過，力是相互的，腳著地時(shí)很大一部分能量會(huì)以反作用力的形式推動(dòng)身體前進(jìn)，但如果不幸跑在減震性好的跑步機(jī)上，這部分能量就浪費(fèi)掉了。

2.局部肌肉疲勞。跑步機(jī)的跑板是平的，寬度和長度是固定的。在這樣單一的環(huán)境下跑步，只能有效調(diào)動(dòng)有限數(shù)量的局部肌肉，容易導(dǎo)致局部肌肉疲勞，很難維持高速度和長距離(可見跑步機(jī)的電動(dòng)調(diào)坡功能很重要)。

3.精神疲勞。在跑步機(jī)上跑步顯然比在馬路上跑步更無聊，更容易導(dǎo)致精神疲勞，最終影響整體身體機(jī)能。

4.維持平衡需要額外的消耗。在路上跑步時(shí)，我們不需要擔(dān)心跑偏或變速導(dǎo)致的身體失衡，但如果我們在跑步機(jī)上，每一個(gè)微小的步幅、頻率變化，或者每一寸左右的擺動(dòng)，都可能導(dǎo)致身體與跑帶的運(yùn)動(dòng)不同步，從而從跑步機(jī)上掉下來。為了讓身體與跑帶保持高度一致，我們必須花費(fèi)額外的注意力和體力來保持身體平衡，這顯然讓跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更加費(fèi)力。

跑步機(jī)跑多了室外跑不快？

在跑步機(jī)上跑步就是以固定的速度跑步。長時(shí)間停下來，肌肉的爆發(fā)力就固定了。如果你在戶外跑步，你只是想加快跑步的速度，但是你跑不起來。

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跑步環(huán)境的變化會(huì)導(dǎo)致生理上的變化。

運(yùn)動(dòng)程度。同樣的距離，戶外跑經(jīng)紀(jì)人強(qiáng)度遠(yuǎn)大于跑步機(jī)，主要是因?yàn)椋簯敉馀苤鞔驏|跑，跑步機(jī)只是設(shè)定速度跟著跑，被動(dòng)跑。戶外跑步有風(fēng)阻，所以戶外跑步更激烈。跑步機(jī)或多或少以平均速度運(yùn)行，盡管現(xiàn)在跑步機(jī)可以模擬室外環(huán)境和坡道。但是真實(shí)的室外環(huán)境是無法模擬的。