跑步機快走怎么設定速度和坡度？速度調節(jié)方法和建議1.慢走：速度為4 km/h-6 km/h，如果只是想慢走，速度調在4 km/h-6 km/h比較合適，這種慢走一般適合飯后散步和運動后放松。另外，如果

跑步機快走怎么設定速度和坡度？

速度調節(jié)方法和建議

1.慢走：速度為4 km/h-6 km/h，如果只是想慢走，速度調在4 km/h-6 km/h比較合適，這種慢走一般適合飯后散步和運動后放松。另外，如果家里有孕婦，平時不方便出門，那么把跑步機調到這個速度是非常適合孕婦鍛煉的。

2.快走：速度6 km/h-8 km/h 6 km/h ~ 8 km/h適合快走的人。這個速度最適合不喜歡跑步的朋友，或者只想出出汗又不想太累的“懶人”。既能達到健身的效果，又能保持正常的體型，對提高運動員的肺活量也有幫助。同時這個速度也適合運動能力差的人慢跑。

3、跑步減脂：8 km/h以上如果你想通過跑步機達到更好的減脂效果，那么最好把速度調到8km/h以上，當然這個8km/h也可以分為兩種。慢跑減脂的話，是8km/h-10km/h，中速跑減脂的話，最好選擇10km/h-12km/h，中速跑是燃脂階段。

跑步機坡度的調節(jié)有兩種方式：一種是在跑板下手動調節(jié)，一般分為三檔。你可以通過手動調節(jié)的方式適當增大或減小坡度，根據不同的鍛煉目標來調節(jié)坡度會非常有效。一種是電動坡度調節(jié)，跑步機可以根據你的心率測試自動調節(jié)到合適的坡度和速度。

坡度大小怎么調整？

跑步機的坡度調節(jié)功能主要包括手動調節(jié)和電動調節(jié)兩種。手動坡度調節(jié)功能一般是通過跑步機尾部下方的支撐腳來實現的。跑步機的支撐腳往往是帶有2-3個定位孔的活動支架。當螺栓插入不同的定位孔時，支撐腳的高度會有所不同，跑臺的傾斜角度也會發(fā)生變化。電動調節(jié)是通過使用跑步機前端的電機進行自動調節(jié)。我們只需要使用操作面板上的“斜率”和“斜率-”按鈕就可以實現這個功能。

坡度大小怎么調整？

調整鋼骨架和模板的結構高度，調整基準點和標高。

跑步機上的坡度顯示的是2 4 6 8 10，分別是多少度啊？5度該按哪個鍵??？

斜率通常是數字。他的斜率就是它是什么，比如6，那么它的斜率就是6度。調整方法取決于你有什么樣的跑步機。一般有兩種~大部分都是左邊有一個調節(jié)按鈕，中文直接表示“坡度”，進口品牌是英文“inch”，然后會有一個上下調節(jié)按鈕；還有手動的，一般是跑步機下三檔，需要根據自身情況手動調節(jié)；如果都沒有，就要考慮跑步機是不是沒有這個功能了。建議0-4度為熱身，5-10分鐘足夠；0-10度鍛煉心肺，速度最好在5-9之間，達到理想心率后，堅持25-35分鐘；7-12為減肥梯度，時間控制在30-40分鐘。慢慢跑，循序漸進，不要一下子跑那么快，慢慢減速，讓身體適應后再休息。