每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦多少斤？跳繩是一種有氧運動。每天堅持跳繩1小時，大約可以消耗400-600卡路里，而一公斤體脂可以提供大約7200卡路里，一個月后可以瘦3-5斤左右。但是，人體需要運動

每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦多少斤？

跳繩是一種有氧運動。每天堅持跳繩1小時，大約可以消耗400-600卡路里，而一公斤體脂可以提供大約7200卡路里，一個月后可以瘦3-5斤左右。

但是，人體需要運動30分鐘以上，才開始消耗脂肪。如果每天跳繩做的不夠，很難瘦下來。

每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦多少斤？

每天堅持跳繩一小時，一個月可以瘦10斤左右。跳繩是一項非常好的減肥運動。跳繩的時候，可以鍛煉手部、腹部、大腿部等肌肉。每天跳繩一小時，可以燃燒體內大量的熱量，起到減肥的作用。堅持一個月可以瘦10斤左右，減肥效果明顯。

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每天跳繩一小時，一個月能瘦3斤到4斤左右。因為每個人的體質不同，他們的日常飲食習慣和鍛煉方法不同，他們的體重也不同。每天跳繩一小時，可以有效消耗身體能量，燃燒體內脂肪，達到減肥的目的，但是如果不注意飲食，經常暴飲暴食或者吃油膩的食物，也會導致減肥失敗。所以，減肥不僅要運動，還要保持規(guī)律的飲食習慣。

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如果每天跳繩一個小時，一個月可以瘦十斤左右，不過要看你的生活習慣和胃口。想正常減肥，一定要管住嘴。如果每天暴飲暴食，吃完就睡覺，那么即使每天跳繩兩個小時，一個月也瘦不了多少。

每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦多少斤？

跳繩一個月一個小時能瘦四五斤左右。但是每個人的瘦身情況不一樣。如果你肥胖，減肥的時候效果可能不明顯。因為每個人都不一樣，身體新陳代謝不一樣，所以具體減肥效果也不一樣。我感覺跳繩的時候要掌握技巧，選擇最短的時間。之前很胖，后來選擇了跳繩減肥。下面分享一些跳繩的小技巧。

一開始真的很痛苦。第一周打算跳過500支舞，晚飯總是吃得太多，跳起來肚子就疼。如此敷衍。重量基本保持不變。第二周開始早午餐和午餐，七分飯。跳起來好多了，但我還是覺得很累。最多100會破，我就喘不過氣了。但是有了mp3的堅持，一天快1000了，有時候吃完巧克力什么的還多跳1000，汗流浹背。我一周內瘦了2磅。

我屬于這種極度變態(tài)的急功近利的減肥者。從第三個星期一開始，我急劇增加強度，每天3000到5000支舞。真是風雨無阻，附近的人側目。)一周瘦了2斤，還拉傷了左腿韌帶！我不得不休息一周。這周沒控制飲食，還是瘦了一斤?？赡苁乔懊嫣奶土?。

跳繩兩個月從105到95。一開始我也對跳繩減肥心存疑慮。幸運的是，我在很多阻礙和恐懼下，堅持了開頭和中間，結果令人滿意。比我一開始預計的五斤多了一倍。

最近一個半月因為工作沒怎么跳，每天都吃的很好。經常去肯德基和自助餐，兩三天吃一次巧克力，但接下來幾天能控制自己吃得清淡。晚上去跳繩20分鐘，走路20分鐘?；旧衔业捏w重是一兩公斤，下周就倒了。前幾天去體檢只有93公斤，我自己都驚呆了。

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每天堅持跳繩一個小時，一個月至少可以瘦五到十斤，因為跳繩可以讓全身得到有氧運動，有效增強人的肺活量，提高人的協調能力和柔韌性，最重要的是減肥效果非常明顯，至少能瘦到五斤左右就相當不錯了。

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近年來，隨著生活水平的提高，人們的體重越來越重，肥胖會對人們的健康產生影響，所以越來越多的人開始通過運動減肥。其中，跳繩是一種非常有效且健康的減肥方式。正常情況下，一個人每天堅持跳繩一小時，能堅持一個月就能瘦十斤。

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假設每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時左右(包括熱身時間、休息時間、放松時間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal?？梢韵?700kcal左右；每九天一次；按照一般的計算方法，相當于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會減少，目前沒有多少脂肪。估計一個月能減1-2斤脂肪，然后就進入平臺期了——體重不變，但體能會加強。