杠鈴深蹲一組做多少個(gè)？很高興回答你的問(wèn)題。杠鈴深蹲，每組8~12個(gè)。也是。一般舉杠鈴一次多少組適宜？一般20個(gè)一組舉杠鈴比較合適。按照教練的安排，量力而行。這個(gè)要看你自己的實(shí)際情況。科學(xué)確定3-5組發(fā)

杠鈴深蹲一組做多少個(gè)？

很高興回答你的問(wèn)題。

杠鈴深蹲，每組8~12個(gè)。也是。

一般舉杠鈴一次多少組適宜？

一般20個(gè)一組舉杠鈴比較合適。按照教練的安排，量力而行。這個(gè)要看你自己的實(shí)際情況。科學(xué)確定3-5組發(fā)展肌肉力量效果最好，10-15組，看體重和自己的耐力。另外，建議開(kāi)始每周做一次，每次五組，每組控制在12-15個(gè)。深蹲是一種真正的增加肌肉、增強(qiáng)力量的方式。盡你所能。杠鈴深蹲的重量較大，不要盲目增加重量。在沒(méi)有保護(hù)和幫助的情況下練習(xí)時(shí)，你必須小心。

一般舉杠鈴一次多少組適宜？

一般來(lái)說(shuō)，以一次十個(gè)為一組舉杠鈴為宜，這樣身體可以有很好的緩沖力。一般做完一組后，可以休息十分鐘，繼續(xù)做第二組，既增強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)傷手腕，不會(huì)有疲勞感。另外，舉杠鈴的重量要比自己的體重好，這樣才能順利鍛煉，既省力又方便。

0-@qq.com

根據(jù)個(gè)人情況，一般5斤為一個(gè)檔次。例子如下：第一組10手，第二組15手，第三組20手，第四組25手，然后依次減5公斤。每組托舉次數(shù)看你自己的情況。

新手求問(wèn)，杠鈴深蹲多大的重量合適，剛開(kāi)始練？

那要看你修行的目的了。連續(xù)次數(shù)最多不超過(guò)5次，專(zhuān)門(mén)做力量訓(xùn)練和增肌。5-10是力量和肌肉，給上一個(gè)增加一些耐力。20是力量和速度耐力。30是耐力。

如果要用杠鈴練肌肉，用多重的好，一次舉多少個(gè)？

如果想增加肌肉維度，選擇一次只能舉8~12次的重物，如果想練肌肉線條，選擇一次能舉20次左右的重物。

要想練手臂力量，杠鈴一天一般多少個(gè)合適？

練1-4最大力量，8-12速度力量(爆發(fā)力)，30耐力力量。一般3組就有效，組間休息30-90秒。

怎么樣練杠鈴最正確？一次練幾下？

杠鈴的訓(xùn)練項(xiàng)目太多了。我不知道你需要什么。一般運(yùn)動(dòng)以12次為一組，一部分4-6組。