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學(xué)游泳怎么樣抬頭的口訣是什么(游泳學(xué)習(xí)入門(mén)完整版?)

劃臂抬頭吸氣腿不動(dòng)蛙泳口訣?一般公式:劃手腿不動(dòng),雙手合攏再收腿,雙臂伸展再踢腿,一起飄一會(huì)兒。2.呼吸公式:劃手抬頭吸氣,伸手埋頭呼氣。3.腿部公式:收,轉(zhuǎn),推,夾。4.手臂運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)公式:蛙泳手臂對(duì)

學(xué)游泳怎么樣抬頭的口訣是什么(游泳學(xué)習(xí)入門(mén)完整版?)

劃臂抬頭吸氣腿不動(dòng)蛙泳口訣?

一般公式:劃手腿不動(dòng),雙手合攏再收腿,雙臂伸展再踢腿,一起飄一會(huì)兒。

2.呼吸公式:劃手抬頭吸氣,伸手埋頭呼氣。

3.腿部公式:收,轉(zhuǎn),推,夾。

4.手臂運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)公式:

蛙泳手臂對(duì)稱(chēng)劃,桃泳側(cè)身劃;雙手彎曲手腕抓水,手臂和手肘向后彎曲;

劃到肩下快速停下,手肘用力夾??;雙手平行向前伸展,伸直放松向前。

抬頭蛙泳口訣?

蛙泳的一個(gè)連貫的動(dòng)作是:劃水,抬頭吸氣,收手收腿,伸出手,把頭埋在水里,踢腿,抱水,保持身體挺直,漂浮一會(huì)兒。

動(dòng)作要點(diǎn)是:在水中呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣要慢而輕,完全不要吸氣,否則會(huì)嗆水;在水面上吸氣,以嘴為主鼻為輔,快速深吸氣。

收腿時(shí)力度要小,收腿小腿時(shí)要收在大腿的投影橫截面內(nèi),減少收腿時(shí)的阻力。

游泳學(xué)習(xí)入門(mén)完整版?

游泳教學(xué)公式

一、熟悉水性教學(xué)配方:

1.水中行走:在水池邊慢慢行走,雙腳保持直立,身體微微前傾,前后移動(dòng),然后轉(zhuǎn)身。

2.將頭浸入水中,屏住呼吸:雙手抓住池邊,用嘴吸氣,用簾子慢慢低下頭,在水中輕輕呼氣,吐完后再出來(lái),不要用鼻子吸氣。

3.抱膝漂浮:口中吸氣,低頭。用胸緊緊抱住膝蓋,像西瓜一樣浮在水中,然后雙腳堅(jiān)定地向上看。

4.踏板滑行:雙腳站穩(wěn),雙手向前伸展。嘴里吸氣,頭先放。用腳使勁踩踏池底。上身前傾漂浮,雙腿緊貼腹部,像一艘向前沖的船。

5.推墻滑行:一手扶墻一手拉伸,單腳站立一條腿縮回,先吸氣后縮腿,上身前傾時(shí)低頭,雙腳同時(shí)推池壁,身體流線浮在水面上,雙臂夾緊向前滑行。

初學(xué)游泳換氣抬頭正確的姿勢(shì)?

初學(xué)者一般學(xué)蛙泳,比較容易學(xué),抬頭呼吸相對(duì)容易。

開(kāi)始學(xué)習(xí)在水中漂浮,在水中憋氣,然后學(xué)習(xí)在水中呼氣,踢腿,劃水。

賽艇運(yùn)動(dòng)員分為向外劃槳、向內(nèi)劃槳和向前拉伸。劃船時(shí)抬頭換氣,主要是吸氣,在水中呼氣,呼吸干凈,劃船時(shí)抬頭吸氣?;蛘吣憧梢栽趧澊疤ь^呼氣。

初學(xué)游泳換氣抬頭正確的姿勢(shì)?

1.用嘴吸氣,記得張大嘴巴。有的朋友吸氣的時(shí)候嘴巴特別小,感覺(jué)吸氣就是在抽空氣。你要明白,游泳時(shí)吸氣的時(shí)間很短,吸氣時(shí)一定要把嘴張大。

2、憋氣,憋氣時(shí)間長(zhǎng),但是有很多初學(xué)者,尤其是小孩子,在憋氣的時(shí)候喜歡憋氣。需要注意的是,可以稍微屏住呼吸,不需要夸大。

3.慢慢呼氣,要么用鼻子,要么用嘴和鼻子。我的建議是盡可能多地使用你的鼻子。很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在水下只用鼻子呼氣。你可以試著在水中發(fā)出“嗯嗯”的聲音,其實(shí)是通過(guò)鼻子呼氣。會(huì)有趣的發(fā)現(xiàn),當(dāng)你發(fā)出“嗯嗯”的聲音時(shí),你的鼻子會(huì)在水下冒泡出來(lái)。你需要盡可能延長(zhǎng)吐泡泡的時(shí)間。需要注意的是,吐泡泡的時(shí)間不能太快、太用力或間歇,要?jiǎng)蛩佟⒕徛叵蛲獗呛魵?。如果吐泡泡吐得太快太用力,很有可能還沒(méi)等你喘過(guò)氣來(lái),斷斷續(xù)續(xù)吐泡泡也有可能導(dǎo)致鼻塞。

4.猛烈呼氣。當(dāng)我們覺(jué)得吐泡泡的時(shí)間差不多了,把頭抬向水面的時(shí)候就會(huì)猛烈的呼氣,也就是用嘴和鼻子吐??梢园l(fā)出輕微的“啪”的一聲,就是爆音。他會(huì)讓你吐出所有剩余的氣體。當(dāng)你進(jìn)入下一個(gè)行動(dòng)周期時(shí),你不需要關(guān)閉你的

需要注意的是,很多朋友會(huì)采取假呼吸。假呼吸有兩種。第一種是每次換氣時(shí),因?yàn)楹ε潞人桓矣昧ξ鼩?,?dǎo)致吸氣不充分。第二種不容易發(fā)現(xiàn),就是你出去透口氣的時(shí)候沒(méi)有把體內(nèi)的氣體全部吐出來(lái),會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的二氧化碳沒(méi)有得到補(bǔ)充。雖然吸氣的力度很大,但并不換氣,只是不停地呼吸。爛透了!爛透了!

我們可以站在水里模仿海岸。當(dāng)你熟練了,就把頭伸進(jìn)水里做低頭抬頭的呼吸練習(xí)。呼吸在游泳中非常重要。如果你是初學(xué)者,我建議你每次都做呼吸練習(xí)。好的呼吸練習(xí)可以為你做其他練習(xí)提供很好的輔助。經(jīng)常會(huì)有一些初學(xué)者,動(dòng)作或者長(zhǎng)相都沒(méi)那么差,但是游了幾次就不行了。一般是呼吸不暢引起的。

當(dāng)你熟練的在泳池邊練習(xí)呼吸的時(shí)候,我們加一個(gè)小要求:呼吸的時(shí)候盡量不要?jiǎng)由习肷?,然后出去換氣的時(shí)候只要把頭露出水面就可以了。再進(jìn)一步,可以把隨身攜帶的浮板拿出來(lái),在水中行走的時(shí)候帶上。潛下去的時(shí)候盡量不要太高,習(xí)慣頭露出水面呼吸。還有一點(diǎn)就是有的朋友更多的是不習(xí)慣臉上有水的孩子,一抬頭就擅長(zhǎng)擦臉。

?由于篇幅原因,我們將在下一篇文章中做浮動(dòng)練習(xí)。你需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)熟悉呼吸。呼吸很重要。動(dòng)作可以不完美,但是呼吸不好,再完美的動(dòng)作也不能讓你游很久。