劃臂抬頭吸氣腿不動(dòng)蛙泳口訣？一般公式：劃手腿不動(dòng)，雙手合攏再收腿，雙臂伸展再踢腿，一起飄一會(huì)兒。2.呼吸公式：劃手抬頭吸氣，伸手埋頭呼氣。3.腿部公式：收，轉(zhuǎn)，推，夾。4.手臂運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)公式：蛙泳手臂對(duì)

劃臂抬頭吸氣腿不動(dòng)蛙泳口訣？

一般公式：劃手腿不動(dòng)，雙手合攏再收腿，雙臂伸展再踢腿，一起飄一會(huì)兒。

2.呼吸公式：劃手抬頭吸氣，伸手埋頭呼氣。

3.腿部公式：收，轉(zhuǎn)，推，夾。

4.手臂運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)公式：

蛙泳手臂對(duì)稱(chēng)劃，桃泳側(cè)身劃；雙手彎曲手腕抓水，手臂和手肘向后彎曲；

劃到肩下快速停下，手肘用力夾??；雙手平行向前伸展，伸直放松向前。

抬頭蛙泳口訣？

蛙泳的一個(gè)連貫的動(dòng)作是：劃水，抬頭吸氣，收手收腿，伸出手，把頭埋在水里，踢腿，抱水，保持身體挺直，漂浮一會(huì)兒。

動(dòng)作要點(diǎn)是：在水中呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣要慢而輕，完全不要吸氣，否則會(huì)嗆水；在水面上吸氣，以嘴為主鼻為輔，快速深吸氣。

收腿時(shí)力度要小，收腿小腿時(shí)要收在大腿的投影橫截面內(nèi)，減少收腿時(shí)的阻力。

游泳學(xué)習(xí)入門(mén)完整版？

游泳教學(xué)公式

一、熟悉水性教學(xué)配方：

1.水中行走：在水池邊慢慢行走，雙腳保持直立，身體微微前傾，前后移動(dòng)，然后轉(zhuǎn)身。

2.將頭浸入水中，屏住呼吸：雙手抓住池邊，用嘴吸氣，用簾子慢慢低下頭，在水中輕輕呼氣，吐完后再出來(lái)，不要用鼻子吸氣。

3.抱膝漂浮：口中吸氣，低頭。用胸緊緊抱住膝蓋，像西瓜一樣浮在水中，然后雙腳堅(jiān)定地向上看。

4.踏板滑行：雙腳站穩(wěn)，雙手向前伸展。嘴里吸氣，頭先放。用腳使勁踩踏池底。上身前傾漂浮，雙腿緊貼腹部，像一艘向前沖的船。

5.推墻滑行：一手扶墻一手拉伸，單腳站立一條腿縮回，先吸氣后縮腿，上身前傾時(shí)低頭，雙腳同時(shí)推池壁，身體流線浮在水面上，雙臂夾緊向前滑行。

初學(xué)游泳換氣抬頭正確的姿勢(shì)？

初學(xué)者一般學(xué)蛙泳，比較容易學(xué)，抬頭呼吸相對(duì)容易。

開(kāi)始學(xué)習(xí)在水中漂浮，在水中憋氣，然后學(xué)習(xí)在水中呼氣，踢腿，劃水。

賽艇運(yùn)動(dòng)員分為向外劃槳、向內(nèi)劃槳和向前拉伸。劃船時(shí)抬頭換氣，主要是吸氣，在水中呼氣，呼吸干凈，劃船時(shí)抬頭吸氣?；蛘吣憧梢栽趧澊疤ь^呼氣。

初學(xué)游泳換氣抬頭正確的姿勢(shì)？

1.用嘴吸氣，記得張大嘴巴。有的朋友吸氣的時(shí)候嘴巴特別小，感覺(jué)吸氣就是在抽空氣。你要明白，游泳時(shí)吸氣的時(shí)間很短，吸氣時(shí)一定要把嘴張大。

2、憋氣，憋氣時(shí)間長(zhǎng)，但是有很多初學(xué)者，尤其是小孩子，在憋氣的時(shí)候喜歡憋氣。需要注意的是，可以稍微屏住呼吸，不需要夸大。

3.慢慢呼氣，要么用鼻子，要么用嘴和鼻子。我的建議是盡可能多地使用你的鼻子。很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在水下只用鼻子呼氣。你可以試著在水中發(fā)出“嗯嗯”的聲音，其實(shí)是通過(guò)鼻子呼氣。會(huì)有趣的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)出“嗯嗯”的聲音時(shí)，你的鼻子會(huì)在水下冒泡出來(lái)。你需要盡可能延長(zhǎng)吐泡泡的時(shí)間。需要注意的是，吐泡泡的時(shí)間不能太快、太用力或間歇，要?jiǎng)蛩佟⒕徛叵蛲獗呛魵?。如果吐泡泡吐得太快太用力，很有可能還沒(méi)等你喘過(guò)氣來(lái)，斷斷續(xù)續(xù)吐泡泡也有可能導(dǎo)致鼻塞。

4.猛烈呼氣。當(dāng)我們覺(jué)得吐泡泡的時(shí)間差不多了，把頭抬向水面的時(shí)候就會(huì)猛烈的呼氣，也就是用嘴和鼻子吐?？梢园l(fā)出輕微的“啪”的一聲，就是爆音。他會(huì)讓你吐出所有剩余的氣體。當(dāng)你進(jìn)入下一個(gè)行動(dòng)周期時(shí)，你不需要關(guān)閉你的

需要注意的是，很多朋友會(huì)采取假呼吸。假呼吸有兩種。第一種是每次換氣時(shí)，因?yàn)楹ε潞人桓矣昧ξ鼩?，?dǎo)致吸氣不充分。第二種不容易發(fā)現(xiàn)，就是你出去透口氣的時(shí)候沒(méi)有把體內(nèi)的氣體全部吐出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的二氧化碳沒(méi)有得到補(bǔ)充。雖然吸氣的力度很大，但并不換氣，只是不停地呼吸。爛透了！爛透了！

我們可以站在水里模仿海岸。當(dāng)你熟練了，就把頭伸進(jìn)水里做低頭抬頭的呼吸練習(xí)。呼吸在游泳中非常重要。如果你是初學(xué)者，我建議你每次都做呼吸練習(xí)。好的呼吸練習(xí)可以為你做其他練習(xí)提供很好的輔助。經(jīng)常會(huì)有一些初學(xué)者，動(dòng)作或者長(zhǎng)相都沒(méi)那么差，但是游了幾次就不行了。一般是呼吸不暢引起的。

當(dāng)你熟練的在泳池邊練習(xí)呼吸的時(shí)候，我們加一個(gè)小要求：呼吸的時(shí)候盡量不要?jiǎng)由习肷?，然后出去換氣的時(shí)候只要把頭露出水面就可以了。再進(jìn)一步，可以把隨身攜帶的浮板拿出來(lái)，在水中行走的時(shí)候帶上。潛下去的時(shí)候盡量不要太高，習(xí)慣頭露出水面呼吸。還有一點(diǎn)就是有的朋友更多的是不習(xí)慣臉上有水的孩子，一抬頭就擅長(zhǎng)擦臉。

？由于篇幅原因，我們將在下一篇文章中做浮動(dòng)練習(xí)。你需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)熟悉呼吸。呼吸很重要。動(dòng)作可以不完美，但是呼吸不好，再完美的動(dòng)作也不能讓你游很久。