每天跑步2小時堅持一個月可以減肥多少？一般成年人在8公理/小時的跑步速度下，會消耗350卡路里左右。千卡=卡路里=1千卡/1千卡/1卡=1000千卡/1千卡/1卡(千卡)=4.184千焦(kJ)1卡=

每天跑步2小時堅持一個月可以減肥多少？

一般成年人在8公理/小時的跑步速度下，會消耗350卡路里左右。千卡=卡路里=1千卡/1千卡/1卡=1000千卡/1千卡/1卡(千卡)=4.184千焦(kJ)1卡=4.182焦耳700千卡=500克脂肪！20公斤就是20 * 700=14000大卡=14000大卡。最理想的是20 -30天就能減掉！

每天慢跑兩小時一個月能瘦幾斤？

一般運動減肥一個月是減五六斤，運動程度大一點的是一個月十斤。有了減肥藥，你很快就瘦了。

每天跑步2小時一個月大概瘦多少？

如果你跑步減肥，我建議你晨跑，堅持每天勻速慢跑兩個小時，堅持兩個月，然后配合健康飲食和飲食控制。體重150斤以上的，要20斤左右；體重120斤左右的，可能10斤左右。

每天跑步2個小時一個月能瘦多少斤？

慢跑是有氧運動，出一點汗就好。減少的程度因人而異。我每天在同一個地方跑步半小時，一年瘦了22斤?；鶖?shù)一開始會減的比較快，按照你這種一個月5-10斤。如果是女生，最好不要減的太快，對身體不好，容易反彈。

每天早上慢跑2個小時，一個月能減多少斤？

可以瘦。一天可以跑兩個小時，但是吃的太少。不建議這樣減肥。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右(體重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，不改變飲食，10天就能瘦一公斤。飲食：一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不餓為止，一周一次，可以正常進食。只要不餓，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥需要的是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩啃〉脑?，少吃多餐也可以提高代謝率，有助于減脂。

蔬菜清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。

另外，在兩餐之間，可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橘子等水果。這些水果可以清理腸道菌群，對腸胃的消化有重要的促進作用。此外，水果含有豐富的營養(yǎng)物質，使我們的身體不可或缺，這樣我們可以補充營養(yǎng)，減肥。

兩個月每天慢跑兩個小時會瘦多少斤？

如果連續(xù)兩個月堅持每周跑步4-5次，每次兩小時，控制飲食，一般情況下減掉10斤肉不成問題。

建議跑步后拉伸腿部韌帶，這樣兩個月后你會發(fā)現(xiàn)腿部線條越來越好，肚子沒了，臉也變得很好看。