動感單車練多久能達(dá)到減肥效果？如果要減肥，至少需要半個小時，而且必須計劃每周達(dá)到一定的運(yùn)動量。紡紗，英文名。它是由美國私人教練和極限運(yùn)動員johnnyg在20世紀(jì)80年代發(fā)明的。它結(jié)合了音樂和視覺效果

動感單車練多久能達(dá)到減肥效果？

如果要減肥，至少需要半個小時，而且必須計劃每周達(dá)到一定的運(yùn)動量。紡紗，英文名。它是由美國私人教練和極限運(yùn)動員johnnyg在20世紀(jì)80年代發(fā)明的。它結(jié)合了音樂和視覺效果，是一個動態(tài)的室內(nèi)培訓(xùn)課程。

紡紗會消耗很多能量，出很多汗。還具有增強(qiáng)腿部力量、美化下肢形態(tài)的作用。如果使用動感單車，運(yùn)動量通常是45分鐘到一小時，這是每天的量，但不建議一周超過三次。在其他休閑時間，你也可以選擇一些其他的運(yùn)動，比如慢跑和瑜伽。減肥期間運(yùn)動是不夠的，還要注意飲食的搭配。減肥期間盡量不要攝入過多熱量，尤其是零食。多吃水果蔬菜，多喝水，有利于消化。減肥是一件需要長期堅持的事情，不能急于求成，更不能絕食減肥。這樣不僅反彈快，還會危害身體健康。你要健康減肥。

每天堅持健身房動感單車課程40分鐘，減肥有效果嗎？

它是有效的。同時，控制飲食減肥的效果也非常明顯。尤其是睡前和幾個小時內(nèi)，不能吃任何食物。每天鍛煉40分鐘。如果感覺輕松，可以逐漸增加運(yùn)動量，可以增加到一個小時左右。盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。

每天騎動感單車60分鐘，晚上不吃飯，喝很多水，一個月大約可以瘦多少斤？

根據(jù)你騎行的強(qiáng)度，動感單車在低、中、高強(qiáng)度下分別消耗437大卡/60分鐘、582大卡/60分鐘、728大卡/60分鐘。說實(shí)話，差距挺大的。

如果是最低強(qiáng)度，我以前試過，但是吃的正常，很清淡。

本人女，體重基數(shù)120，身高165，一個月瘦了不到十斤。希望能給你一個參考。但是我一停止運(yùn)動就反彈了一點(diǎn)。

如果沒有“必須完成的目標(biāo)”，還不如結(jié)婚參軍體檢。不要完全刪除晚餐。如果你同時開始運(yùn)動和節(jié)食，很容易反彈到比以前更重。比如原來130斤的體重，一個半月減到110斤，然后三個月又反彈到145斤，有血有淚。

晚餐最好少吃清淡，比如200g蔬菜和半個玉米的組合。

所以如果你體重基數(shù)稍微高一點(diǎn)，堅持下去，應(yīng)該有5-10 kg。希望你減肥成功。

動感單車每天騎50分鐘一個月可以瘦多少？

硬件到十斤，如果能堅持一個月，可以有很好的減肥效果，大概能瘦5-10斤。動感單車對腿部脂肪和臀部脂肪有非常好的減肥效果，但對腰腹部脂肪效果不明顯。旋轉(zhuǎn)是有害的，比如膝蓋損傷，力量過大，肌肉損傷。