期間如何保養(yǎng)？【經(jīng)期保養(yǎng)】01保溫即使夏天很熱，也不能貪冷??！經(jīng)期受涼，容易使子宮和盆腔內(nèi)的血管收縮，使血液凝結(jié)成塊，不易排出，導(dǎo)致量減少，痛經(jīng)，失調(diào)。因此，經(jīng)期避免喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋，避免長(zhǎng)時(shí)間坐

期間如何保養(yǎng)？

【經(jīng)期保養(yǎng)】

01

保溫

即使夏天很熱，也不能貪冷啊！

經(jīng)期受涼，容易使子宮和盆腔內(nèi)的血管收縮，使血液凝結(jié)成塊，不易排出，導(dǎo)致量減少，痛經(jīng)，失調(diào)。

因此，經(jīng)期避免喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋，避免長(zhǎng)時(shí)間坐在潮濕的地上，避免洗冷水澡淋濕。另外，低溫空調(diào)房雖然舒適，但是可以長(zhǎng)時(shí)間預(yù)計(jì)，不僅容易痛經(jīng)還容易感冒。

02

注意飲食

期間氣血虧損，當(dāng)然要補(bǔ)！經(jīng)期應(yīng)該根據(jù)自己的情況對(duì)癥飲食。你可以通過(guò)吃一些通經(jīng)活血、暖宮化瘀或補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物來(lái)緩解血瘀、宮寒或氣血兩虛的問(wèn)題。

另外，一日三餐要定時(shí)定量，早餐很重要。同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和能量。

一般有些人在經(jīng)期容易干燥，會(huì)使下半身和盆腔處于充血狀態(tài)。此時(shí)多喝溫水，多吃富含膳食纖維的食物，促進(jìn)排出。當(dāng)然，也有一些脾胃虛弱的女性容易腹瀉，少吃辛辣或過(guò)于生冷的食物，經(jīng)期飲食衛(wèi)生也很重要。

03

注意調(diào)整自己的情緒

期間女性體內(nèi)激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致更大的情緒波動(dòng)。建議經(jīng)期可以多聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，多看看書，做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己身心愉悅。

04

經(jīng)期護(hù)理

泡腳和按摩關(guān)鍵穴位有助于改善量不暢、痛經(jīng)等癥狀。

三陰交穴，在腳的內(nèi)踝上方3英寸(四個(gè)水平手指)，是一個(gè)重要的保健點(diǎn)。主治：不調(diào)、痛經(jīng)等。日常按這個(gè)穴位可以幫助女性保養(yǎng)身體，泡腳更好，水不要過(guò)這個(gè)位置！

期間如何保養(yǎng)？

經(jīng)期要積極做好護(hù)理，保養(yǎng)身體和巢。建議你嚴(yán)格調(diào)節(jié)飲食，多吃新鮮蔬菜水果等溫性食物，觀察出血量是否正常。建議可以選擇烏雞湯、鯽魚湯或者多吃豆制品進(jìn)行食療，經(jīng)期注意保暖，不要用冷水洗澡洗頭。

經(jīng)期如何保養(yǎng)？

經(jīng)期多注意保暖，避免感冒，不要用冷水。洗頭或者洗澡的時(shí)候也要禁止洗澡。這個(gè)時(shí)候可以增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榻?jīng)期身體很虛弱，身體抵抗力也會(huì)下降?？梢远喑砸恍└呔S生素、高蛋白的食物，但是經(jīng)期不能，以免引發(fā)很多婦科疾病。