冬天穿短袖短褲跑步好嗎？冬天穿短袖短褲跑步特別容易感冒，是特別不好的跑步方式。冬天，室外溫度低。即使跑前已經(jīng)熱身，跑步過(guò)程中身體也會(huì)產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致出汗。停止運(yùn)動(dòng)后，出汗會(huì)導(dǎo)致體溫迅速下降。另外，室外溫

冬天穿短袖短褲跑步好嗎？

冬天穿短袖短褲跑步特別容易感冒，是特別不好的跑步方式。

冬天，室外溫度低。即使跑前已經(jīng)熱身，跑步過(guò)程中身體也會(huì)產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致出汗。停止運(yùn)動(dòng)后，出汗會(huì)導(dǎo)致體溫迅速下降。另外，室外溫度低，非常容易引起感冒，甚至肺部感染。所以，冬天跑步要盡量保暖。

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如果你一直習(xí)慣了，沒關(guān)系。有些人一年四季都習(xí)慣穿短袖跑步，對(duì)他們來(lái)說(shuō)無(wú)所謂。

如果剛學(xué)跑步，當(dāng)然不能穿短袖短褲，會(huì)凍傷的。而且穿這么短的衣服需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。你應(yīng)該先穿運(yùn)動(dòng)服和長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，然后慢慢過(guò)渡到短袖短褲。

冬天穿短袖跑步的好處？

冬天跑步穿短袖好有勇氣！首先，你必須有一個(gè)好的體質(zhì)才能做到這一點(diǎn)。如果你體質(zhì)不好，還沒達(dá)到鍛煉的目的，先感冒是得不償失的！做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，要先熱身，讓身體適應(yīng)溫度再開始！當(dāng)然，一段時(shí)間后，一個(gè)可以鍛煉身體素質(zhì)，一個(gè)可以提高身體免疫力，好處還是很多的！但是最好每天堅(jiān)持，持之以恒！

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保暖出汗。

冬季不同于其他季節(jié)，氣溫相對(duì)較低，所以在衣服的選擇上，首先要選擇保暖性好的衣服，其次在保暖性的基礎(chǔ)上，還要選擇內(nèi)層吸收，外層擴(kuò)散蒸發(fā)快的面料。

這樣的設(shè)計(jì)可以保證跑步時(shí)產(chǎn)生的汗液能夠及時(shí)從衣服上蒸發(fā)掉，否則跑步時(shí)排出的汗液會(huì)覆蓋在衣服和皮膚之間，不僅會(huì)造成不適，而且當(dāng)冷空氣灌入，汗液吸熱蒸發(fā)時(shí)，還容易導(dǎo)致感冒和傷風(fēng)。

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情況不妙。冬天不建議短袖走路。冬天氣溫低。當(dāng)你開始短袖跑步的時(shí)候，你一開始還沒有開始動(dòng)。你的整個(gè)身體在寒冷的環(huán)境下會(huì)收縮，包括血管和關(guān)節(jié)，這些都可能在跑步開始時(shí)受到損傷。跑的時(shí)候會(huì)全身冒汗，容易感冒，所以冬天穿短袖跑是不行的！

冬天穿短袖跑步的好處？

在這里，根據(jù)你的身體狀況，大部分人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。

一些專家甚至認(rèn)為早上空腹跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里。這取決于兩件事：你的新陳代謝開始的早，你跑的時(shí)間足夠長(zhǎng)，所以你可以燃燒更多的脂肪。

第二，如果你空腹跑步，你要消耗胃里唯一的能量，因?yàn)榭崭故悄泱w內(nèi)儲(chǔ)存脂肪的地方。如果你想更有效地減肥，把跑步作為你一天中的第一件事。

冬天穿短袖跑步的好處？

不推薦。

雖然跑步時(shí)會(huì)散發(fā)一定的熱量，但跑步初期比較冷，需要穿保暖排汗的衣服，如果氣溫較低或者有風(fēng)，就需要穿上風(fēng)衣，戴上手套，戴上帽子。

如果只穿短袖短褲，保暖不夠，尤其是四肢供血不足的地方，長(zhǎng)期暴露在低溫下可能會(huì)發(fā)生低溫凍傷，而且在寒冷的條件下，肌肉會(huì)僵硬緊張，動(dòng)作容易變形，容易增加受傷次數(shù)。