力量訓(xùn)練后跑步對長肌肉有影響嗎？你好，力量訓(xùn)練后跑步對增肌影響不大，可以說沒有影響！建議你可以增加訓(xùn)練頻率或者強(qiáng)度。如果長時(shí)間保持一種狀態(tài)，對肌肉的刺激會小一些。有問題可以追我。在健身房每天一個(gè)小時(shí)力

力量訓(xùn)練后跑步對長肌肉有影響嗎？

你好，力量訓(xùn)練后跑步對增肌影響不大，可以說沒有影響！建議你可以增加訓(xùn)練頻率或者強(qiáng)度。如果長時(shí)間保持一種狀態(tài)，對肌肉的刺激會小一些。有問題可以追我。

在健身房每天一個(gè)小時(shí)力量訓(xùn)練之后跑步5公里以上，慢跑，這樣會不會影響力量訓(xùn)練效果，比如說肌肉流失？

有氧控制在1小時(shí)，不會有肌肉流失的問題，有氧太多會。

體育生練完力量可以跑耐力嗎？

力量訓(xùn)練后建議不要跑耐力。力量訓(xùn)練的過程并不是一個(gè)練肌肉的過程，肌肉生長的時(shí)間是通過休息時(shí)消耗蛋白質(zhì)來增加的。

如果在力量訓(xùn)練后進(jìn)行有氧運(yùn)動，身體會出現(xiàn)熱量缺口，激素分泌和肌肉合成的效率會大大降低，所以你的增肌速度會變慢。

力量訓(xùn)練完以后跑步會影響么？

建議把訓(xùn)練放在下午或者晚上，一般是下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，這段時(shí)間比較適合健身。

可以肯定的是，單一的硬力量訓(xùn)練后，如果結(jié)合其他有氧或?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動，會有很強(qiáng)的疲勞感。

運(yùn)動時(shí)，是大腦盡可能多地招募神經(jīng)來調(diào)動更多的肌肉收縮，練習(xí)后精神狀態(tài)不好也是正常的。

如果有一種方法，讓自己放松。精神狀態(tài)和身體狀態(tài)一起放松，然后吃點(diǎn)甜食，多補(bǔ)充水分，能量，增強(qiáng)新陳代謝。

然后，可能就不行了。

跑完步在練力量還是先練力量在跑步好？

無論是想減肥還是增肌，都要先做一些無氧運(yùn)動。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動會打亂體內(nèi)的纖維，一旦有氧運(yùn)動停止，有氧分解也會停止，不利于后面的器械運(yùn)動。

而且，人首先是在有氧運(yùn)動中提供能量糖原。糖原消耗完，身體就會開始消耗儲存的能源(脂肪)。

如果先做器械，需要能量，會消耗肌糖原和肝糖原。

這種情況下，當(dāng)我們開始有氧運(yùn)動時(shí)，會直接消耗脂肪，有助于快速減脂。另外，女生也可以做無氧，減脂的時(shí)候加一些力量練習(xí)，可以讓減脂更有效果。很多女生不做力量練習(xí)只是因?yàn)閾?dān)心力量練習(xí)會變成“肌肉少女”。其實(shí)這也是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以加速肌肉分解。而且對于女性來說，發(fā)達(dá)的肌肉很難練。

健身練過腿后適合跑步么？

如果想增肌，練完腿可以跑步放松肌肉，不允許長跑。

腿部劇烈訓(xùn)練后，拉伸肌肉有助于恢復(fù)運(yùn)動部位的正常血液循環(huán)，緩解延遲性肌肉酸痛。

增肌和跑步嗎？

一般不會有。

每周有氧3-4次，每次30-40分鐘，這樣強(qiáng)度基本不會影響增肌。如果你想增肌，不要跑太久。