跑步減肥后吃什么？跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\動飲料。但是，跑步后不能馬上吃東西或喝水

跑步減肥后吃什么？

跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\動飲料。但是，跑步后不能馬上吃東西或喝水。當(dāng)你的身體基本平靜后，你應(yīng)該等30分鐘再吃東西和喝水。否則會出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化吸收，影響運動時消耗的能量和各種營養(yǎng)素的補充。

跑步后飲食注意事項？

跑步訓(xùn)練和比賽會消耗你肌肉中的糖原(儲存的碳水化合物)。跑的越遠(yuǎn)，越努力，消耗的糖原就越多?？焖贋榧∪庋a充糖原，為下一次跑步做準(zhǔn)備的方法是在再次跑步后盡快補充水分和碳水化合物含量高的食物。

個人建議你吃一份200到300千卡的零食，選擇升糖指數(shù)高的食物，升糖指數(shù)高的食物可以快速分解儲存為糖原。也可以選擇能量棒、鹽丸或者碳水化合物含量高的飲料。

？建議：一碗牛奶燕麥片，一根香蕉或一個牛奶百吉餅，一個花生醬和國民醬的三明治是最好的食物選擇。

跑步后飲食注意事項？

剛跑完步，需要喝白開水，可以補充身體上流失的水分，減少饑餓感，起到減肥的作用。除此之外，還應(yīng)該少吃高纖維食物。但是，如果運動后一個多小時感覺餓，可以吃少量的食物。減肥期間，晚上睡覺前四小時不要吃任何食物。

3公里跑完能吃什么？

記得吃點蛋白質(zhì)、蛋類、肉類的東西。如果想便攜，可以泡點蛋白粉吸收，方便攜帶，因為跑步消耗能量很大，身體沒能量的時候會消耗肌肉。

然后吃香蕉補充能量有飽腹感，還有維生素。最好喝一些運動飲料，補充大量出汗后身體消耗的鹽分和礦物質(zhì)。

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喝溫水，因為可以補充體液能量，讓身體不缺水。

1000米跑完應(yīng)該吃什么？

跑后飲食

跑步后30分鐘內(nèi)可以喝葡萄糖！運動后吃巧克力可以補充體力，加快恢復(fù)。你需要吃健康的淀粉和蛋白質(zhì)食物(含量應(yīng)該在10克左右)，你可以選擇低脂巧克力牛奶，或者一杯半果凍和一杯脫脂牛奶。

跑步前后不能喝冰水！

多鍛煉以獲得健康。

跑步運動后可以吃水果嗎？

運動后吃水果補充丟失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因為水果含有高纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。而且運動后要及時補充。如果不及時補充能量，受損疲勞的肌肉得不到及時修復(fù)，不但不能增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。