馬拉松如何防止腳趾起泡？跑水泡都是因為摩擦太大，部分區(qū)域溫度過高造成的。很多人以為是鞋子的問題，其實襪子才是更大的問題。再買跑鞋的時候，大家都試著穿，一般游戲經驗豐富的人都不會在游戲里穿新鞋。但是襪子

馬拉松如何防止腳趾起泡？

跑水泡都是因為摩擦太大，部分區(qū)域溫度過高造成的。

很多人以為是鞋子的問題，其實襪子才是更大的問題。

再買跑鞋的時候，大家都試著穿，一般游戲經驗豐富的人都不會在游戲里穿新鞋。

但是襪子不會試穿，以前很舒服的跑鞋換上新襪子可能會起泡。

跑鞋和襪子不搭配是主要原因。

還有一個容易被忽略的原因：襪子本身的凹凸不平，襪子的褶皺，穿不平整也會導致水泡。

對策：

1)平時訓練的時候，注意高跟鞋和襪子配什么。

2)穿五指襪，減少摩擦。

3)襪子要合適。尺寸大了就容易起皺，導致水泡。

4)襪子一定要穿平，不能有褶皺。有的襪子凹凸不平，有縫邊，要多加小心。

5)運行前，涂凡士林、

6)如果在跑步過程中感到某些部位發(fā)熱，應盡快脫鞋降溫，調整襪子，避免起泡。