跳繩和騎自行車(chē)哪個(gè)好？首先你要了解自己的身體狀況！45歲騎自行車(chē)或者跳繩，對(duì)身體特別好。減肥方面，騎自行車(chē)或者跳繩特別好。只是他們減肥的部位和程度不同而已。騎自行車(chē)鍛煉腿部肌肉，使其更加發(fā)達(dá)。跳繩可以

跳繩和騎自行車(chē)哪個(gè)好？

首先你要了解自己的身體狀況！45歲騎自行車(chē)或者跳繩，對(duì)身體特別好。減肥方面，騎自行車(chē)或者跳繩特別好。只是他們減肥的部位和程度不同而已。騎自行車(chē)鍛煉腿部肌肉，使其更加發(fā)達(dá)。跳繩可以說(shuō)是鍛煉全身。讓我們看看你喜歡哪種運(yùn)動(dòng)！

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跑步騎行的效果挺好的。跳繩的話(huà)，不知道效果如何，不敢妄下結(jié)論。

如果你想減肥，最好兩者都堅(jiān)持，尤其是跑步。

慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有好處。

每周2 ~ 3次，每次5 ~ 8公里，堅(jiān)持下去，相信你會(huì)成功的！

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騎車(chē)或者節(jié)食的效果是好的，因?yàn)轵T車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，必須堅(jiān)持45分鐘以上。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)前30分鐘，你一般會(huì)消耗人體的糖分，所以可以消耗脂肪。但相對(duì)來(lái)說(shuō)，這兩項(xiàng)活動(dòng)都是炮轟膝蓋的活動(dòng)，長(zhǎng)此以往會(huì)拉傷膝蓋，所以會(huì)得不償失，比騎自行車(chē)小很多。

跳繩、跑步和騎自行車(chē)哪個(gè)減肥效果好？

我是減肥成功的類(lèi)型。半年瘦了30斤。我每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)，每周休息一天。我不經(jīng)常用自行車(chē)減肥，但是我騎過(guò)一段時(shí)間的健身車(chē)，效果還可以，但是沒(méi)有跑步減肥快。

騎車(chē)和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)每次要持續(xù)45分鐘以上才能減肥，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)前30分鐘人體內(nèi)的糖分就消耗完了，然后脂肪就消耗完了。所以，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，都要堅(jiān)持45分鐘以上。

問(wèn)題是跳繩效果不錯(cuò)，但是誰(shuí)能堅(jiān)持一次跳45分鐘呢？如果持續(xù)跳45分鐘，膝蓋會(huì)受不了，所以考慮到時(shí)間的長(zhǎng)短，我推薦騎自行車(chē)。

有人說(shuō)以上兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，我不提倡這個(gè)，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的影響更大，長(zhǎng)此以往膝蓋會(huì)勞損，所以得不償失，相比騎自行車(chē)，對(duì)膝蓋的影響更小。

綜上所述，我個(gè)人認(rèn)為還是騎自行車(chē)比較安全。希望能幫到你。

注意：不要控制飲食。運(yùn)動(dòng)減肥需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。你應(yīng)該一天吃三頓飯。只是注意其他時(shí)期，尤其是睡前。

45歲運(yùn)動(dòng)是騎自行車(chē)好還是跳神好？

騎自行車(chē)比較好，因?yàn)橄捏w力不多，但是鍛煉效果好，適合這個(gè)年齡段的人。