來能做瑜伽嗎，經(jīng)期適合做什么瑜伽？經(jīng)期可以做瑜伽和潛水運(yùn)動(dòng)，可以緩解經(jīng)期不適。磨豆有助于促進(jìn)盆腔區(qū)域的血液循環(huán)，改善腹痛腹脹。貓變式練習(xí)可以集中注意力，改善身體平衡，消除痛經(jīng)，使人心情平靜。期間能做瑜

來能做瑜伽嗎，經(jīng)期適合做什么瑜伽？

經(jīng)期可以做瑜伽和潛水運(yùn)動(dòng)，可以緩解經(jīng)期不適。磨豆有助于促進(jìn)盆腔區(qū)域的血液循環(huán)，改善腹痛腹脹。貓變式練習(xí)可以集中注意力，改善身體平衡，消除痛經(jīng)，使人心情平靜。

期間能做瑜伽嗎？

經(jīng)期可以做瑜伽。但也要注意避免倒立、肩倒立或擠壓腹部，也不要做高溫瑜伽。近期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，晚飯后可以出去走走。經(jīng)期也可以喝點(diǎn)紅糖水或者益母草膏緩解不適。注意休息，不要提重物，不要碰冷水。

經(jīng)期可以練空中瑜伽嗎？練習(xí)瑜伽正上癮著呢？

空中瑜伽有很多倒立，不適合經(jīng)期運(yùn)動(dòng)。瑜伽可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊椎神經(jīng)，平衡內(nèi)臟，幫助調(diào)節(jié)。加速盆腔器官的血液循環(huán)，減少盆腔和腹部性腺充血，減輕經(jīng)期腹痛等癥狀，緩解經(jīng)期躁動(dòng)。但如果在例假前兩天過多，還是休息一下比較好，可以做簡單的冥想和呼吸練習(xí)。

來可以倒立嗎？

經(jīng)期禁止倒立。倒立會(huì)阻礙經(jīng)血的流動(dòng)，導(dǎo)致經(jīng)血停滯，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥和纖維瘤的形成。經(jīng)期避免倒立和加重腹壓的動(dòng)作，如瑜伽姿勢(shì)中的頭立、肩立、背伸、單腿拉伸等，經(jīng)期不允許做身體耐力大的姿勢(shì)，如車輪等。