跑步之后為什么要做拉伸運(yùn)動？跑步后拉伸的原因如下：1.放松充血緊張的肌肉和筋膜：如果用力拉伸彈簧并保持拉伸狀態(tài)，彈簧很容易失去彈性。肌肉也是如此。運(yùn)動后適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭∪饣謴?fù)正常狀態(tài)，避免僵硬，幫

跑步之后為什么要做拉伸運(yùn)動？

跑步后拉伸的原因如下：

1.放松充血緊張的肌肉和筋膜：如果用力拉伸彈簧并保持拉伸狀態(tài)，彈簧很容易失去彈性。肌肉也是如此。運(yùn)動后適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭∪饣謴?fù)正常狀態(tài)，避免僵硬，幫助疲勞恢復(fù)。

2.運(yùn)動后人體發(fā)熱。此時(shí)拉伸效果好，有助于拉伸筋膜；拉伸彈性筋膜對健康和運(yùn)動能力有很大的積極影響。港醫(yī)名醫(yī)朱增祥說：“一寸筋長一寸，可以延年益壽十年”。換句話說，跑步后的拉伸從某種意義上來說比跑步本身更重要。

3.跑步突然停下來，對身體不太好。因此，需要通過拉伸來減緩身體，放松關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，恢復(fù)肌肉彈性，消除疲勞，防止損傷；同時(shí)，跑后拉伸還可以“塑形”肌肉，拉長肌纖維。讓你的腿型更好。

4.增加肌肉彈性：跑后拉伸可以增加身體的柔韌性，提高肌肉彈性，使身體更加柔韌有彈性。這主要是因?yàn)槔煊?xùn)練的是跑步時(shí)沒有訓(xùn)練到的肌肉拉伸功能。

5.緩解酸痛和疲勞：拉伸可以幫助肌肉放松，降低肌肉僵硬度，加快局部血液循環(huán)，幫助乳酸排出和分解，幫助肌肉恢復(fù)。從而達(dá)到緩解肌肉酸痛和疲勞的效果。

跑完步后為什么要拉伸？

不僅僅是跑步，還有任何運(yùn)動后的放松和拉伸。

1.放松充血和緊張的肌肉和筋膜。如果你用很大的力氣拉伸彈簧并保持拉伸狀態(tài)，彈簧很容易失去彈性。肌肉也是如此。運(yùn)動后適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭∪饣謴?fù)正常狀態(tài)，避免僵硬，幫助疲勞恢復(fù)。

2.運(yùn)動后，人體發(fā)熱。這個(gè)時(shí)候拉伸是有效的，有助于拉伸筋膜。拉伸彈性筋膜對健康和運(yùn)動能力有很大的積極影響。“筋長一寸，壽長十年”。換句話說，跑步后的拉伸從某種意義上來說比跑步本身更重要。

每天跑步半個(gè)小時(shí)腿會變粗？跑步結(jié)束后拉伸有用嗎？

我自己就是一個(gè)體育愛好者。我每天跑4~5公里，10年了。我們每天運(yùn)動半小時(shí)后就開始燃燒皮下脂肪，所以每天跑半小時(shí)后，我的腿不但不會變粗，還會減脂增肌，也就是腿的形狀會越來越好，沒有它腿也會變粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不僅可以放松跑后的肌肉，還可以通過拉伸拉長韌帶，提高我們的跑步步幅，幫助提高我們的跑步速度，保護(hù)我們免受不必要的傷害。有句話說，跑前熱身和跑后拉伸缺一不可。