肩頸如何保養(yǎng)？1.嚴(yán)重的醫(yī)療肩膀和頸椎總是很痛，應(yīng)該通過正規(guī)治療來改善。很多人的肩頸疼痛主要與局部退變加速有關(guān)。也有可能一些炎癥已經(jīng)出現(xiàn)了。如果盲目按摩，會對局部造成更嚴(yán)重的傷害。因此，當(dāng)出現(xiàn)頸肩疼痛

肩頸如何保養(yǎng)？

1.嚴(yán)重的醫(yī)療

肩膀和頸椎總是很痛，應(yīng)該通過正規(guī)治療來改善。很多人的肩頸疼痛主要與局部退變加速有關(guān)。也有可能一些炎癥已經(jīng)出現(xiàn)了。如果盲目按摩，會對局部造成更嚴(yán)重的傷害。

因此，當(dāng)出現(xiàn)頸肩疼痛時，需要通過正規(guī)治療來緩解，必要時可以通過藥物治療來緩解疼痛，從而改善頸椎和肩部的健康問題，防止病情惡化。

2、調(diào)整個人坐姿

如果肩膀和頸椎總是酸痛，最好不要盲目按摩。很多人按摩方法不正確，力度不合適，可能會導(dǎo)致局部疼痛更明顯。改善肩頸疼痛的表現(xiàn)時最好調(diào)整自己的坐姿，這一點很明顯，因為很多人坐姿不正確。

3.如果不嚴(yán)重，可以用肩頸貼緩解。如果嚴(yán)重，建議去看醫(yī)生。

0-@qq.com

可以考慮肩頸保養(yǎng)。平時要選擇高度合適的彈性枕頭，保持頸部的溫暖。我們可以選擇圍巾在寒冷的天氣里保暖。第二，保持正確的坐姿，盡量不要在車上打瞌睡，注意時不時站起來活動一下脖子和肩膀，緩解肌肉酸痛。第三，多吃富含鈣和營養(yǎng)的食物，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，起到保護作用。

求一個胸和肩的健身計劃。工作是三班兒倒。夜班不回家。在單位住。比較麻煩？

兄弟，你這種情況真的很少見。在我看來，你應(yīng)該練全身。

第一天可以主要練胸部，第二天可以練腹肌和腿部連接，第三天可以練全身。肩膀是脆弱的部位。你說背部的核心肌肉。

你能做到的。但是，肌肉晚上需要休息。晚上補充蛋白質(zhì)最好。否則雖然得到休息，但是攝入營養(yǎng)也不好。

求一個胸和肩的健身計劃。工作是三班兒倒。夜班不回家。在單位住。比較麻煩？

目前的計劃是第一天晚上晚上練胸。第二天白班。第三個夜班，早上練肩膀。三天的周期.按理說我已經(jīng)健身好幾年了。你不應(yīng)該問這么低級的問題。但是，我總覺得每次練肩都不到位.有人說我練胸前一天練不了肩。我想過了。如果要練肩，第二天練胸的時候前肩肯定恢復(fù)不了.來給我點建議吧！

我突然想到.晚上做胸部手術(shù)。下次去上夜班練肩膀。那樣的話，雖然間隔時間有點長。但是肌肉是可以完全恢復(fù)和休息的。不知是否可行。