普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個(gè)比較減肥？普拉提本來(lái)就是慢的，是一種肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。就運(yùn)動(dòng)而言，最忌諱只練一兩個(gè)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要全方位的刺激，所以可以一次安排三個(gè)中的兩個(gè)，每天練一到兩個(gè)就行，下午或者晚上推

普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個(gè)比較減肥？

普拉提本來(lái)就是慢的，是一種肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。就運(yùn)動(dòng)而言，最忌諱只練一兩個(gè)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要全方位的刺激，所以可以一次安排三個(gè)中的兩個(gè)，每天練一到兩個(gè)就行，下午或者晚上推薦一次。鄭多燕應(yīng)該練習(xí)全套，通常是一部分或兩部分。如果可能的話，增加一些無(wú)氧抗阻運(yùn)動(dòng)，可以用手，也可以用彈力繩或者啞鈴，可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于提高效果。如果你的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好，也可以練習(xí)高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，這樣既節(jié)省時(shí)間，效果又好。飲食方面，我們采用低碳水化合物——主食，吃三餐，吃到不餓，偶爾一周有一天食欲正常。吃到不餓就行了，不能總是少吃或者不吃，會(huì)降低新陳代謝，而減肥重要的是提高新陳代謝。食物清淡，油是玉米油，肉是魚(yú)，脂肪低，蔬果搭配好。正常一月10斤左右，受多種因素影響。

普拉提和瑜伽的區(qū)別？

不同的呼吸方式；普拉提主要是用鼻子吸氣，用嘴呼氣。常用的呼吸方法是腹式呼吸。呼吸時(shí)能感覺(jué)到胸部的膨脹。

瑜伽中的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣和呼氣。常用的呼吸方法有：腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸。體式訓(xùn)練中的不同；普拉提在體式訓(xùn)練中更注重力量訓(xùn)練和肌肉控制，一致性強(qiáng)，要求核心的穩(wěn)定性。各部位肌肉鍛煉效果更好。瑜伽體式更靈活、舒展、平衡，對(duì)呼吸協(xié)調(diào)性要求更高。普拉提減脂塑形更有效。堅(jiān)持練習(xí)可以改善體型，對(duì)康復(fù)訓(xùn)練有一定的作用。

瑜伽對(duì)身體柔韌性鍛煉效果更好。經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅可以使身材更加勻稱(chēng)，還可以改善人的心理，達(dá)到身心平衡的效果。

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說(shuō)起普拉提和瑜伽的區(qū)別，最簡(jiǎn)潔的一句話就是，前者是動(dòng)態(tài)的，后者是靜態(tài)的。

當(dāng)然瑜伽也要舉手抬腿，但重點(diǎn)是要達(dá)到一定的姿勢(shì)，然后用你的力量，平衡，韌性來(lái)維持一定的姿勢(shì)。而普拉提則側(cè)重于達(dá)到某種姿勢(shì)的過(guò)程，它并不在乎你是否達(dá)到了完美的姿勢(shì)。普拉提的減肥效果絕對(duì)一流，成為了很多好萊塢明星的最?lèi)?ài)。不僅僅是減掉幾斤脂肪。普拉提還能把肌肉塑造成結(jié)實(shí)而豐富的線條，使人看起來(lái)健美勻稱(chēng)。

普拉提和阿湯瑜伽區(qū)別？

1.呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸氣，用嘴呼氣，用腹式呼吸，瑜伽用鼻子吸氣，用鼻子呼氣。大多采用腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸；

2.姿勢(shì)不同：普拉提姿勢(shì)更注重力量訓(xùn)練和肌肉控制，對(duì)各部位肌肉鍛煉效果更好，而瑜伽姿勢(shì)更多鍛煉柔韌性、拉伸和平衡姿勢(shì)；

3.側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重于核心肌群的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的鍛煉，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，比普拉提有更多的柔韌性和拉伸練習(xí)；

4.健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更顯著，在康復(fù)訓(xùn)練方面有一定作用，而瑜伽在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，讓身體更加勻稱(chēng)。