跳繩增減肥嗎？跳繩可以算是減肥項目的一種。因為在跳繩的過程中，四肢會一起運動，如果長期堅持，可以有效的減掉手臂和腿部的脂肪。在跳繩的過程中，我們的呼吸會變得不均勻，這會讓我們的腹部感到緊繃，讓腹部保持

跳繩增減肥嗎？

跳繩可以算是減肥項目的一種。因為在跳繩的過程中，四肢會一起運動，如果長期堅持，可以有效的減掉手臂和腿部的脂肪。在跳繩的過程中，我們的呼吸會變得不均勻，這會讓我們的腹部感到緊繃，讓腹部保持內(nèi)收。堅持久了，就能減掉肚子上的游泳圈。

跳繩能減肥么？如果只是單純的跳呢？

首先要明確減肥的原則！

在運動過程中，活躍的肌肉需要能量，這些能量來自糖和脂肪。在短時間的劇烈運動中，人體處于暫時的缺氧狀態(tài)，這意味著體內(nèi)大量的糖分會被分解，產(chǎn)生供肌肉使用的能量。這時候的運動叫無氧運動，只會分解糖分，不會分解脂肪。長時間運動后，體內(nèi)糖分分解產(chǎn)生的熱量遠遠不夠肌肉使用。通過增加供氧量，體內(nèi)的脂肪會被氧化分解產(chǎn)生熱量供給。

所以跳繩可以減肥，但是需要每天堅持，也需要配合合理的飲食才能達到減肥的效果！