血壓高怎么鍛煉??？高血壓患者最好做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、快走體操等。運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，減輕體重，改善胰島素抵抗。高血壓患者還需要保持良好的精神狀態(tài)，每天食鹽不超過(guò)6克，多吃富含鉀的食物，如海

血壓高怎么鍛煉??？

高血壓患者最好做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、快走體操等。運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，減輕體重，改善胰島素抵抗。高血壓患者還需要保持良好的精神狀態(tài)，每天食鹽不超過(guò)6克，多吃富含鉀的食物，如海帶、木耳、紫菜、花生、核桃、豆類等。

健步走可以降血壓?jiǎn)幔?/h2>

快步走可以間接引起血壓下降，對(duì)高血壓有利。但前提條件是必須通過(guò)降壓藥將血壓調(diào)整到正常水平，防止因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓急劇升高而導(dǎo)致意外。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以減輕體重，消耗過(guò)多的脂肪，間接導(dǎo)致血壓逐漸下降，恢復(fù)正常。

跑步可以降血壓?jiǎn)幔?/h2>

跑步可以降低血壓。降低血壓包括生活方式干預(yù)和藥物治療。生活方式干預(yù)包括低鹽低脂飲食、戒煙限酒、避免情緒激動(dòng)、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重。如果不能通過(guò)生活方式將血壓降低到正常水平，必須采用藥物治療，防止長(zhǎng)期高血壓對(duì)靶器官的損害。

適合高血壓的運(yùn)動(dòng)？

對(duì)于高血壓患者，適量運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，降低胰島素抵抗，降低血壓。推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等。鍛煉過(guò)程要循序漸進(jìn)，不要太累。一般每周3~5次，每次半小時(shí)至一小時(shí)。高血壓患者也需要低鹽低脂飲食。