血壓高怎么鍛煉?。扛哐獕夯颊咦詈米鲋械葟姸鹊倪\動，如太極拳、慢跑、快走體操等。運動可以降低血壓，減輕體重，改善胰島素抵抗。高血壓患者還需要保持良好的精神狀態(tài)，每天食鹽不超過6克，多吃富含鉀的食物，如海

血壓高怎么鍛煉啊？

高血壓患者最好做中等強度的運動，如太極拳、慢跑、快走體操等。運動可以降低血壓，減輕體重，改善胰島素抵抗。高血壓患者還需要保持良好的精神狀態(tài)，每天食鹽不超過6克，多吃富含鉀的食物，如海帶、木耳、紫菜、花生、核桃、豆類等。

健步走可以降血壓嗎？

快步走可以間接引起血壓下降，對高血壓有利。但前提條件是必須通過降壓藥將血壓調(diào)整到正常水平，防止因運動導(dǎo)致血壓急劇升高而導(dǎo)致意外。通過運動，可以減輕體重，消耗過多的脂肪，間接導(dǎo)致血壓逐漸下降，恢復(fù)正常。

跑步可以降血壓嗎？

跑步可以降低血壓。降低血壓包括生活方式干預(yù)和藥物治療。生活方式干預(yù)包括低鹽低脂飲食、戒煙限酒、避免情緒激動、規(guī)律作息、適量運動、控制體重。如果不能通過生活方式將血壓降低到正常水平，必須采用藥物治療，防止長期高血壓對靶器官的損害。

適合高血壓的運動？

對于高血壓患者，適量運動可以減輕體重，降低胰島素抵抗，降低血壓。推薦有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等。鍛煉過程要循序漸進，不要太累。一般每周3~5次，每次半小時至一小時。高血壓患者也需要低鹽低脂飲食。