一段時間沒打球怎么快速恢復羽毛球水平？如果你有一段時間沒打羽毛球，有一定的技術基礎，那么。需要幾天時間加強訓練。首先要提高身體素質(zhì)，增強體力，所以。玩的時候不容易受傷。第二，重復基本功訓練。只有掌握了

一段時間沒打球怎么快速恢復羽毛球水平？

如果你有一段時間沒打羽毛球，有一定的技術基礎，那么。需要幾天時間加強訓練。首先要提高身體素質(zhì)，增強體力，所以。玩的時候不容易受傷。

第二，重復基本功訓練。只有掌握了技巧，才能達到以前的技術水平，才能參加比賽。

羽毛球的不同打法？

羽毛球運動風格

單打比賽的類型

單打是根據(jù)球員個人技術特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件進行的技術打法。大約有五種常見類型：

1、控制后場，高球底。

從發(fā)球開始，用高球或進攻型平球壓住對方后場底線，迫使對方后退。當對方回球不夠時，扣球致勝；或者對方前場防守疏忽時，可以用輕吊、搓球等技術將球吊在網(wǎng)前。輕抬必須在幾個高遠球強力壓住后場，對手不能及時回前場的基礎上進行。這種打法主要是后場力量與高、吊、殺技巧的較量。對于初學者來說，這是必須先學會的基本打法。

2、打角球，高矮結(jié)合

在后場用高、平、墜球精確進攻對方場地的四個角，在前場用前場球進攻對方空間，推球挑球，調(diào)動對方前后左右跑動，顧此失彼。當對方來不及回中鋒位置或者回球質(zhì)量差時，就會發(fā)動進攻取勝。這種打法要求進攻方對球落點的控制能力強，步法靈活快速，速度快，否則很難占上風。

3、壓力為主，前控網(wǎng)。

對手直接失誤或被動擊球過網(wǎng)，通過高遠球、扣殺、削球在后場先發(fā)制人，然后通過擦、推、撲、鉤快速上網(wǎng)，被進攻球員擊敗的一種打法。也就是俗稱的“扼殺互聯(lián)網(wǎng)”。這種打法屬于進攻型，能在高點快速控制網(wǎng)前，對速度耐力和力量耐力要求較高。這種打法很消耗體力。如果遇到防守技術好的對手，體力往往會成為成敗的關鍵因素。

4.快速拉抬，前后結(jié)合。

用平高球快速壓對方后場兩角，配合快掛網(wǎng)前兩角(或用削球)引對方入網(wǎng)。當對方在網(wǎng)前被動回球時，迅速控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前擦鉤球組合推后場底線兩角，迫使對方奮力應對，為前場撲殺和中后場強攻創(chuàng)造機會。這也是一種主動快速的進攻風格。這種打法要求運動員有良好的身體素質(zhì)，尤其是速度耐力，技術全面，有奇襲的特殊技能。

5、防守反擊，攻守兼?zhèn)洹?/p>

用平高球和快高球打?qū)Ψ降那昂笞笥医牵{(diào)動對手。讓對手先進攻，加強對高球、方球、吊球等的防守。由進攻方打出，并利用快速靈活的步法、多變的球路和犀利準確的落點，誘使對方在進攻時倉促移動而勉強扣殺，造成擊球失誤，或在對方回球較差時，抓住有利戰(zhàn)機突然進攻。這種打法要求隊員在進攻和防守時都要有控球和反控球的能力。他們不僅要有過硬的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷，還要有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì)，才能在逆境和被動橙中保持冷靜和反擊。著名羽毛球運動員韓健就是一個典型。

雙打比賽的類型

雙打是根據(jù)雙方和合作者的技術水平、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，經(jīng)過長期訓練形成的

這種打法基本上是我方在發(fā)球時使用的。服務員站在前面。發(fā)球者發(fā)球時，立即舉起球拍擋住前場，對方球員負責中場或后場的各種來球。前后站位法可以充分利用快攻前的搓、掛、推、拍技術，尋找空檔，一舉打亂對方站位；或者通過后攻前攻，后場繼續(xù)大力扣殺，前場主動阻擋。回球近網(wǎng)時，一舉致命。

2、左右位置打法

這種打法基本上是在我方處于接發(fā)球被下壓攻擊的狀態(tài)下使用。當對方發(fā)球或擊球的平球在后場時，接發(fā)球者可以立即從原來的前后位置變?yōu)樽笥椅恢?。兩人都負責左右半場防守，以平抽平打壓住對方后場底線兩角。當對方扣球時，也可以平抽反擊或挑高球到兩個底角，導致對方無法回球，一舉扣殺或掉球。

3、旋轉(zhuǎn)位置播放

比賽中，攻守雙方總是根據(jù)比賽的情況在前后位置和左右位置之間變換。車站的改造通常具有以下特點：

(1)發(fā)球或接發(fā)球時前后站立。當對方回高球進攻到后場一側(cè)時，前面的球員要直線后退，后面的球員要根據(jù)情況側(cè)身移動，換到左右位置。

(2)發(fā)球或接發(fā)球時，處于左右平行位置。發(fā)球后或擊球過程中，只要有機會向下進攻，一方球員就會迅速攔網(wǎng)，另一方球員則迅速移動到后場大力扣殺、吊殺球，導致對方處于被動地位。