長(zhǎng)跑時(shí)腳如何著地好？1.腳尖著地：這是一種高水平、高強(qiáng)度的跑法，輕盈有彈性，跑的速度快。缺點(diǎn)是要求腳踝耐力好，不能從頭到尾進(jìn)行。一般在中長(zhǎng)跑中采用，如：800、1500米或長(zhǎng)跑中超越對(duì)手的變速跑和最后

長(zhǎng)跑時(shí)腳如何著地好？

1.腳尖著地：這是一種高水平、高強(qiáng)度的跑法，輕盈有彈性，跑的速度快。缺點(diǎn)是要求腳踝耐力好，不能從頭到尾進(jìn)行。一般在中長(zhǎng)跑中采用，如：800、1500米或長(zhǎng)跑中超越對(duì)手的變速跑和最后沖刺跑。

2.腳尖著地是高水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最常用的方法，其速度僅次于腳尖。缺點(diǎn)是沒有踮腳快，但是比踮腳省力，可以跑很長(zhǎng)時(shí)間。

3.腳掌著地，對(duì)踝關(guān)節(jié)力量要求不高，適合初學(xué)者，但速度慢，彈性不好，緩沖不好。

4、腳跟過度到腳掌，省力但緩沖不好。

5、腳后跟著地，這是一種極其錯(cuò)誤的方式，既不加快速度，也不會(huì)過早疲勞，還會(huì)損傷大腦。愿你早日成為大師！

跑步時(shí)前腳掌著地有什么好處？

視頻回答：《跑步時(shí)前腳掌著地有什么好處》？

跑步，腳跟著地好還是前足著地好？

(1)理論上，落地就好。

(2)其實(shí)前腳落地不一定好，后腳落地也不一定不好。適合自己的才是最好的。

(3)所謂登陸地點(diǎn)，只是指先在那里登陸。

(4)前腳落地不是踮腳跑！只是前腳先著地。

(5)現(xiàn)在黑人常見的前腳掌著地是他們從小赤腳跑步的結(jié)果。-你可以試試。不先落地，光著腳跑很難。

(6)慢慢跑，不跟。NHK節(jié)目里用來和黑人比較的PB是208！

(7)前腿不一定適合所有人。勉強(qiáng)前腳著地，造成腳踝疼痛的概率很大。

(8)平時(shí)多做原地慢跑/赤腳跑。日積月累，自然會(huì)掌握前腳掌跑法。

(9)落地時(shí)順其自然。與其在地上掙扎，不如做到身體的其他關(guān)鍵點(diǎn)：頭方，下巴微收，身體挺直，微微前傾，肩膀放松，手臂后擺，核心穩(wěn)定，臀部/大腿發(fā)力，腳踝保持自然角度。

(10)適合自己的才是最好的。運(yùn)行效率高、能耗低的運(yùn)行方式是最好的。

1000米前掌落地還是后掌落地？

背掌著地

前腳掌著地跑步。這種地上跑的方式多用于短跑，比如博爾特的100米田徑和200米田徑。在這次短距離跑步中，我們會(huì)用前腳掌著地的方式來獲得最快的跑步速度。

雙腳著地奔跑。這種跑法多用于中長(zhǎng)跑，因?yàn)槿_掌著地跑可以用在較慢的跑中，很多馬拉松運(yùn)動(dòng)員都用它來全腳掌著地跑。但是這種運(yùn)行方式有一個(gè)缺點(diǎn)，就是不能最小化緩沖。所以這里要求跑者選擇一雙減震跑鞋。

腳掌著地奔跑。這種跑法也用在中長(zhǎng)跑上。準(zhǔn)確的說，這種跑法是后腳著地，緩沖，然后過渡到全腳，起到了很好的緩沖作用，從而有效的保護(hù)了運(yùn)動(dòng)員的腳步在中長(zhǎng)跑中不受損傷。