減脂跑步還需要跑兩三天休息一天么？需要。因?yàn)椴荒芴焯炫埽耘芰藥滋毂仨毿菹⒁惶?，才能給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。否則你的身體會(huì)因?yàn)榕懿蕉軅?。通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？看情況吧。每個(gè)人的體

減脂跑步還需要跑兩三天休息一天么？

需要。因?yàn)椴荒芴焯炫?，所以跑了幾天必須休息一天，才能給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。否則你的身體會(huì)因?yàn)榕懿蕉軅?/p>

通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？

看情況吧。每個(gè)人的體質(zhì)，胖瘦，新陳代謝等等都不一樣。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率取決于個(gè)人的身體狀況。即使是以減肥為目的，強(qiáng)度和頻率越大越好。

沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，身體虛弱，體重基數(shù)大；

在這種情況下，隔天運(yùn)動(dòng)比較合適，強(qiáng)度不要太大，因?yàn)檫@種情況下，更重要的是先堅(jiān)持下來(lái)，而不是短時(shí)間內(nèi)瘦幾斤。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于長(zhǎng)期減脂，保持和提高身體素質(zhì)非常重要。

有一定的體育基礎(chǔ)，經(jīng)常鍛煉；

在這種情況下，練習(xí)五次休息，練習(xí)三次休息，或者計(jì)劃一周休息兩天。要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。因?yàn)榧词故菍I(yè)健身也要有休息日，每天鍛煉沒有休息時(shí)間也不利于練習(xí)后的恢復(fù)。而且這種情況一般都應(yīng)該有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，不能盲目。

運(yùn)動(dòng)是一件很難堅(jiān)持的事情。運(yùn)動(dòng)越多越上癮，休息越多越懶。所以剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意休息和飲食的結(jié)合，而不是滿血跑幾公里，這樣往往會(huì)傷身體，傷自信心。

健身一般幾天休息一次比較好？

一般來(lái)說(shuō)，建議每周休息1-3天，可以根據(jù)每個(gè)人的恢復(fù)能力、生活節(jié)奏、訓(xùn)練水平合理調(diào)整。

健身一般幾天休息一次比較好？

可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果你那天練習(xí)得多，休息日的周期就會(huì)短一些，如果你那天練習(xí)得少，休息日的周期就會(huì)長(zhǎng)一些。

對(duì)于練肌肉和健美來(lái)說(shuō)，不應(yīng)該每天都鍛煉同一個(gè)部位。如果當(dāng)天給某個(gè)部位足夠的運(yùn)動(dòng)刺激，那么這個(gè)部位的肌肉需要48小時(shí)以上才能再次運(yùn)動(dòng)。肌肉是在休息時(shí)生長(zhǎng)的，所以第二天繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)影響肌肉的形狀。比如第一天，不能練胸肌，但是可以練腿、背、腹肌等等。所以你可以每天練肌肉，但是不能每天練同一個(gè)部位。

健身一般幾天休息一次比較好？

肌肉生長(zhǎng)需要三個(gè)條件：訓(xùn)練、休息、營(yíng)養(yǎng)。健身訓(xùn)練強(qiáng)度大，耗能高，精神負(fù)擔(dān)重。所以除了注意訓(xùn)練和飲食營(yíng)養(yǎng)，還要特別注意訓(xùn)練后的肌肉休息(也就是肌肉恢復(fù))，休息的目的是讓肌肉長(zhǎng)得更好。一般來(lái)說(shuō)，在營(yíng)養(yǎng)充足、休息良好的情況下，健身訓(xùn)練后身體恢復(fù)到90%需要18小時(shí)，完全恢復(fù)需要72小時(shí)。如果沒有完全恢復(fù)肌肉就做第二次訓(xùn)練，效果肯定不好。這樣下去，還會(huì)造成肌肉僵硬和疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以健身訓(xùn)練的同一部位最好每隔2-3天休息一次，可以根據(jù)自己的時(shí)間安排。

總之，我們保持健康是為了更好的健康。所以在健身的過程中，合理安排休息時(shí)間，給肌肉一個(gè)恢復(fù)期。