練太極拳時(shí)如何放松？人體的運(yùn)動(dòng)是以骨骼為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動(dòng)力，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下形成動(dòng)作?，F(xiàn)在的太極拳越來越玄學(xué)了。其實(shí)沒那么復(fù)雜。人體骨骼是一個(gè)杠桿。如果你以最穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)站在全身的骨

練太極拳時(shí)如何放松？

人體的運(yùn)動(dòng)是以骨骼為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動(dòng)力，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下形成動(dòng)作。

現(xiàn)在的太極拳越來越玄學(xué)了。其實(shí)沒那么復(fù)雜。人體骨骼是一個(gè)杠桿。如果你以最穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)站在全身的骨架上，你的肌肉很快就會(huì)松弛。我們來看看這塊骨頭里有沒有類似的木樁。小木塊只要堆在一起，重心穩(wěn)定，自然會(huì)松動(dòng)。

練太極拳時(shí)如何放松？

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有句諺語說：“松了松，太極功，太極頭條要松；學(xué)太極，先學(xué)松，難得學(xué)太極。“充分說明放松是練太極拳的前提和基礎(chǔ)，也是練太極拳的必然趨勢和最高要求。這是太極拳練習(xí)的一個(gè)難點(diǎn)，也是衡量阿泰太極拳樊川基本功的一個(gè)重要方面。

一、放松的含義和作用

放松是指你在運(yùn)動(dòng)過程中感到放松和愉快，四肢的所有關(guān)節(jié)、器官、肌肉和韌帶都得到放松和拉伸，沒有任何緊張和壓力。特別注意肩部、腰部、臀部和腿部的松弛，盡量用骨奶酪的自然支撐使人站起來，不要有任何僵硬感。動(dòng)作輕盈柔和，沉穩(wěn)舒適，含蓄對(duì)稱，流暢順滑；沒有匆忙，沒有拖延，沒有停滯，但也不能軟弱或隨意。放松是太極拳特有的鍛煉手段和方法，旨在去剛求柔，剛?cè)岵?jì)。

二、怎樣才能放松？

首先，要安靜。心態(tài)平和可以放松身體，放松也有利于心態(tài)平和。兩者互為根源，互動(dòng)互補(bǔ)，是一種辯證的關(guān)系。如果一邊練拳一邊說話，不僅動(dòng)作紊亂，身體也難以放松，達(dá)不到養(yǎng)生的目的，也不利于練武。所以在練拳之前，一定要做好一切準(zhǔn)備。從準(zhǔn)備開始，就要摒棄一切雜念，忘掉物我，把所有的心思都集中在我們練習(xí)的套路上，要沉著、冷靜、集中注意力，安靜地練習(xí)。

第二，要用意識(shí)來指導(dǎo)自己的行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則。論拳，說“君之靈來于血肉”，“意不硬”。意思是統(tǒng)一的程序。長輩說：“沒有意義，只有形態(tài)，這就是體操?！彼匀瓝糁械囊磺袆?dòng)作都要以意念為主導(dǎo)，以意為先導(dǎo)，以意行氣，以氣運(yùn)體，使全身的肌肉、骨骼、皮膚、皮肉、肌腱、韌帶得到徹底的放松和舒展。

第三，要順應(yīng)陰陽，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽調(diào)和。所有的動(dòng)作都應(yīng)該是自己本能的“自然自動(dòng)”，而不是刻意的做作。動(dòng)靜兼?zhèn)?，虛?shí)結(jié)合，直與直互為用，蓄與發(fā)互為孕，剛?cè)岵?jì)。每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該在一個(gè)規(guī)則的框架內(nèi)活動(dòng)，既不能出位，也不能越界。

第四，要輕裝上陣?！霸斅犞?，動(dòng)之以毫厘”。亮了又亮了，慢了又慢，從頭開始。真的像貓一樣走路，像絲綢卷軸一樣移動(dòng)。身體不能“硬”。落地不是“飄飄”。

第五，“慢慢爭取成功”是太極拳與其他拳種的重要區(qū)別。演練必須以緩慢的速度進(jìn)行，不能操之過急，不能追求速度和兇猛，不僅不能

練太極拳時(shí)如何放松？

太極的放松有一個(gè)定義，就是關(guān)節(jié)被拉開，肌肉處于不緊張的狀態(tài)?？梢岳斫鉃?，如果你的手臂重50，你可以用51把手臂拿起來，放松肌肉。

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老實(shí)說，太極？和普通舞蹈沒太大區(qū)別。都是活動(dòng)脛骨。也許和廣場舞一樣的效果。至于太極高手有多厲害，那些都是夸大其詞。什么？一個(gè)人打很多人。都是假的。所以學(xué)一點(diǎn)太極就好了。