先健身后游泳會(huì)不會(huì)變肌肉？有氧運(yùn)動(dòng)屬于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。游泳在于塑造平滑肌線條，但過(guò)度游泳慢肌纖維會(huì)逐漸增加，而肌肉增加的主力——快肌纖維不會(huì)明顯增加，甚至?xí)s。健美訓(xùn)練追求的是發(fā)達(dá)的肌肉形態(tài)，所以增

先健身后游泳會(huì)不會(huì)變肌肉？

有氧運(yùn)動(dòng)屬于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。游泳在于塑造平滑肌線條，但過(guò)度游泳慢肌纖維會(huì)逐漸增加，而肌肉增加的主力——快肌纖維不會(huì)明顯增加，甚至?xí)s。健美訓(xùn)練追求的是發(fā)達(dá)的肌肉形態(tài)，所以增肌和長(zhǎng)時(shí)間游泳有些。

剛鍛煉完胸肌第二天就去游泳會(huì)影響胸部肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)嗎？

不是，練胸肌是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)力部位不一樣。他們之間沒(méi)有。希望能幫到你。

力量訓(xùn)練后游泳好不好？

力量訓(xùn)練后去游泳不好。

在力量訓(xùn)練時(shí)，人肯定會(huì)大量出汗，出汗后毛孔會(huì)擴(kuò)張。這個(gè)時(shí)候如果下水游泳，游泳池的水溫會(huì)低，毛孔會(huì)擴(kuò)張，人的免疫能力肯定會(huì)受到影響，不利于游泳。游泳前可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，盡量不要參加一些過(guò)度的力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練后游泳好不好？

力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練之一。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須有實(shí)力才能贏得比賽。游泳者在游泳時(shí)也需要加強(qiáng)力量。但是，如果運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練后立即游泳，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的健康造成危害。我們知道游泳池的水溫是24-26。剛做完力量訓(xùn)練，你肯定會(huì)汗流浹背，汗毛孔都長(zhǎng)開(kāi)了。這個(gè)時(shí)候去游泳不好。

力量訓(xùn)練后游泳好不好？

很多人都是這樣。游泳講究協(xié)調(diào)性，尤其是全身的協(xié)調(diào)性，力量訓(xùn)練則鍛煉局部肌肉。

一般是先健身再游泳還是先游泳再健身？

先健身，再游泳。這也取決于：

第一，如果健身是無(wú)氧訓(xùn)練，游泳最好是有氧，所以先運(yùn)動(dòng)再游泳。先游泳做有氧運(yùn)動(dòng)熱身，同時(shí)燃燒多余脂肪，再運(yùn)動(dòng)，事半功倍。有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等。)，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不會(huì)太大，但一定要超過(guò)30分鐘。

第二，如果健身是有氧訓(xùn)練，游泳最好無(wú)氧，或者先健身后游泳。健身只能雕琢腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把脂肪燃燒掉，才能開(kāi)始雕刻。很多人認(rèn)為健身可以消除腹部脂肪等脂肪，這是一個(gè)錯(cuò)誤的概念。沒(méi)有燃燒脂肪，再多的訓(xùn)練也是徒勞的。

第三，簡(jiǎn)而言之，把無(wú)氧的放在后面，通俗點(diǎn)說(shuō)，把劇烈運(yùn)動(dòng)放在后面。如果你想鍛煉身體讓你的身體更加健美，你必須持之以恒，而且必須持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)初期，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

擴(kuò)展數(shù)據(jù)

什么是健身？

健身是運(yùn)動(dòng)的一種，比如各種徒手健美操、藝術(shù)體操、花樣體操、各種自抗動(dòng)作等。體操可以增強(qiáng)身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協(xié)調(diào)性和控制力，從而使身體強(qiáng)壯。如果你想緩解壓力，每周至少鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車和所有有氧運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)的好處很多：可以鍛煉心肺，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至可以預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，如果想知道有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否合適，可以在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試自己的心率達(dá)到最高心率的60 %-90 %。

如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，可以選擇低到中等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3-5次，每次20-60分鐘。如果想鍛煉肌肉，可以做舉重、體操等反復(fù)拉伸、屈伸肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉運(yùn)動(dòng)可以燃燒卡路里，增強(qiáng)骨密度，減少受傷尤其是關(guān)節(jié)受傷的機(jī)會(huì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

在你舉重之前，先量一下。如果你能連續(xù)舉起八次，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí)。當(dāng)你能連續(xù)舉起這個(gè)重量12次時(shí)，試著增加5%注意每次練習(xí)要連續(xù)舉8-12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70 %-80 %,鍛煉效果更好。每周2-3次，但避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉，給肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。