中學(xué)生長跑標(biāo)準(zhǔn)？男生1000米跑：初中生3分40秒到5分05秒通過比賽，否則不及格。女生800米跑：初中生3分25秒到4分55秒通過比賽，否則不及格。長跑講究勻速。一般勻速跑是最好的。比賽一開始，大家

中學(xué)生長跑標(biāo)準(zhǔn)？

男生1000米跑：初中生3分40秒到5分05秒通過比賽，否則不及格。

女生800米跑：初中生3分25秒到4分55秒通過比賽，否則不及格。

長跑講究勻速。一般勻速跑是最好的。

比賽一開始，大家都要沖刺，但是沖刺幾十米就會(huì)減速。

然后，保持自己的速度，最好和自己差不多的人一起跑。

注意呼吸，三步一口氣。也就是向前跑三單步，一直吸氣，然后再跑三單步，一直呼氣。

如果氣短做不到，那就改成兩步一口氣，兩步一口氣。注意：不要把嘴張得太大，否則一進(jìn)冷氣就肚子疼。

在最后的200米，你應(yīng)該全力向前沖，然后你可以深呼吸，直到你越過終點(diǎn)線。

中學(xué)生長跑標(biāo)準(zhǔn)？

各省市標(biāo)準(zhǔn)不一樣，看各地實(shí)際情況。以江蘇省宿遷市為例。2019年宿遷市初中畢業(yè)生男子1000米、女子800米各1分：男子1000米4#039; 55”，女子800米4#039; 45”。

根據(jù)《2019年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》第一條規(guī)定，規(guī)定項(xiàng)目調(diào)整為原規(guī)定項(xiàng)目，即耐力跑(男子1000米、女子800米)、立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐，現(xiàn)調(diào)整為50米、耐力跑(男子1000米、女子800米)、立定跳遠(yuǎn)。

800米跑起跑時(shí)要注意避免推擠、踩踏等犯規(guī)；速度和體能的合理分配。800米過程中，要根據(jù)個(gè)人水平分配體能，注意呼吸；到達(dá)終點(diǎn)后不要馬上減速或摔倒或躺下。要慢慢減速，及時(shí)添衣，防止感冒。

中學(xué)生長跑標(biāo)準(zhǔn)？

中學(xué)生合格時(shí)間1分20秒，1000米合格時(shí)間3分45秒，1500米合格時(shí)間5分30秒。這是練習(xí)體力的方法：變速跑(中途不停)，直線加速，彎道慢跑，隔天跑一次5-10圈，然后隨著體力的增加增加圈數(shù)，會(huì)提高體力。

400米物流：前100米全速出發(fā)。最后100米把速度降到90~95%，這樣可以有短暫的時(shí)間恢復(fù)體力，為最后200米做準(zhǔn)備。最后200米全速?zèng)_刺。

1500米物流：1。前1000米以85~90%的速度跑，但是要記住和第一人的差距不能超過200米。如果你們兩個(gè)相差超過200米，就要適當(dāng)調(diào)整速度。2.最后200逐漸加速跟上第一個(gè)人。3.最后300米全速?zèng)_刺。

初中長跑多少里？

初中生達(dá)到1000米標(biāo)準(zhǔn)的要求是：初中1000米是3分鐘左右，40秒到50秒。

男孩要求1000米。一般男生初中1000米是3分鐘左右，40秒到50秒。通常好的鍛煉可以在3分30秒到3分20秒之間。當(dāng)然也有人跑3分10秒。一般初中男生跑3分40秒左右就不錯(cuò)了。多走1000米就好練了。

對(duì)女生的要求是八百米。女生800米的及格成績是4分12秒，滿分是3分24秒。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，早上多跑步。但凡事都要量力而行，不能太難為自己。