單人跳繩比賽支招(不限時間)，怎樣跳的多？有經驗的來……謝謝？1.你應該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。2.跳繩時間太長太多都不好，不利于跳繩的順利練習。可以根據(jù)自己的身高選擇合適的跳繩長度。跳繩

單人跳繩比賽支招(不限時間)，怎樣跳的多？有經驗的來……謝謝？

1.

你應該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。2.跳繩時間太長太多都不好，不利于跳繩的順利練習。可以根據(jù)自己的身高選擇合適的跳繩長度。跳繩前，可以把繩子兩端拖到最長，繩子卡在膝蓋彎處，手臂剛好伸直，說明繩子長度合適。3.跳繩的時候手臂要盡量避免大幅度抖動，但是手腕在靈活的轉動繩子，所以跳的時間比較長，不容易累。4.這時候練跳繩最重要。跳繩要在雙腳跳躍的時候從底部通過，這需要我們的手、眼、腳、腦協(xié)調一致。跳繩快要到膝蓋的時候，腳會跳。太快或太慢都容易絆倒你的腳。不要跳得太高，否則時間長了會筋疲力盡，很快就跳不動了。5.如果跳繩扔得太高，跳繩基本不著地；如果扔得太低，跳繩長時間著地，會增加失誤。跳繩只接觸地面20分鐘左右比較理想。