先晨跑還是先洗澡？先運(yùn)動，運(yùn)動后休息20-30分鐘，然后洗澡。運(yùn)動時(shí)，流向肌肉的血液增加，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止時(shí)，血流量和心率會有所緩解，但會持續(xù)很長時(shí)間。如果馬上洗澡，會增加皮膚和肌肉的血流量。這使

先晨跑還是先洗澡？

先運(yùn)動，運(yùn)動后休息20-30分鐘，然后洗澡。

運(yùn)動時(shí)，流向肌肉的血液增加，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止時(shí)，血流量和心率會有所緩解，但會持續(xù)很長時(shí)間。如果馬上洗澡，會增加皮膚和肌肉的血流量。

這使得剩余的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟和大腦，從而引發(fā)心臟病。運(yùn)動后不宜立即洗澡。建議運(yùn)動后休息20-30分鐘，適當(dāng)補(bǔ)水后用溫水淋浴。時(shí)間不宜過長，水溫接近體溫，最佳水溫35-37度。合理的洗澡時(shí)間是運(yùn)動后心率恢復(fù)穩(wěn)定，出汗停止之后。

水溫宜微熱，尤其是老年人和高血壓患者。洗澡也要注意水溫和時(shí)間。即使是健康的人，一次泡熱水也不要超過5分鐘。池浴的效果比淋浴好，因?yàn)槟芨黠@地放松身心。

先晨跑還是先洗澡？

洗澡前要跑步。

早上運(yùn)動后不建議馬上洗澡?？梢孕菹?0分鐘左右，這樣汗液代謝完成后，最好用溫水沖洗。因?yàn)槌烤毑粌H能使體內(nèi)的陽氣彰顯，還能使毛孔張開，汗液溢出皮膚，使體內(nèi)的毒素和代謝廢物通過汗液排出體外。

先晨跑還是先洗澡？

當(dāng)然要先跑步再洗澡，這樣出汗洗完澡就干凈了。

夏天早上跑步之后要洗澡洗頭，不夠時(shí)間上班怎么辦？

我也喜歡早上早起，然后去戶外跑步，這樣空氣好。做完運(yùn)動，出完汗會覺得舒服。如果我回家洗個(gè)澡，我會看起來更有精神，一整天都精神煥發(fā)。其實(shí)早上洗澡還是挺舒服的。如果我運(yùn)動后不洗澡，一兩個(gè)小時(shí)后就會聞到身上的汗味，很難受。

上班族晨跑怎么洗澡？

晨跑者上班洗澡的方式很簡單，只要我們提前20分鐘來洗澡。首先，我們在早上起床時(shí)穿上運(yùn)動衫和運(yùn)動褲，然后出去半小時(shí)或一小時(shí)。跑完步，我們回來換運(yùn)動褲，然后洗個(gè)澡，用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，穿上平時(shí)的衣服。