跑步可以減肥嗎？跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)脂肪的分解和消耗熱量，有利于減肥。建議你每次連續(xù)跑步不少于40分鐘。平時(shí)要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。最好在柔軟的地面上鍛煉，比如塑膠地面，不損傷膝蓋

跑步可以減肥嗎？

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)脂肪的分解和消耗熱量，有利于減肥。建議你每次連續(xù)跑步不少于40分鐘。平時(shí)要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。最好在柔軟的地面上鍛煉，比如塑膠地面，不損傷膝蓋。同時(shí)要選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。

跑步可以快速減肥嗎？

不要！

任何運(yùn)動(dòng)，包括跑步，都不能快速減肥。

除了抽脂和絕食，沒(méi)有其他快速減肥的方法。

運(yùn)動(dòng)減肥的原因是(1)運(yùn)動(dòng)消耗熱量；(2)運(yùn)動(dòng)增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝。

你有沒(méi)有想過(guò)一個(gè)月能跑多少公里？

對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，所以會(huì)發(fā)胖。

對(duì)于一個(gè)不怎么運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)月跑100公里應(yīng)該很厲害了。

假設(shè)你70kg，跑100km，燃燒7000kcal。

而1公斤脂肪需要7200千卡，

跑步的時(shí)候會(huì)同時(shí)燃燒脂肪和糖分。假設(shè)其中一半由脂肪提供動(dòng)力，

那么一個(gè)月燃燒的脂肪是486g，

顯然還不夠快。

運(yùn)動(dòng)減肥是有效的，也是健康的，但是是長(zhǎng)期的。

除了減肥，你還可以收獲很多其他的東西，比如精神飽滿，容顏年輕，精力旺盛，驕傲自信。

將運(yùn)動(dòng)融入你的生活。除了跑步躺著吃吃喝喝玩手機(jī)不要讓一切都一成不變。

習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，

改變從今天開始。