運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤可能嗎？運(yùn)動(dòng)減肥是有可能的，但是突然瘦下來(lái)并不是一件特別好的事情。建議循序漸進(jìn)減肥，不要運(yùn)動(dòng)太多。如果想快速減肥，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳。而且最好每次花半個(gè)小時(shí)以上，每

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤可能嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥是有可能的，但是突然瘦下來(lái)并不是一件特別好的事情。建議循序漸進(jìn)減肥，不要運(yùn)動(dòng)太多。如果想快速減肥，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳。而且最好每次花半個(gè)小時(shí)以上，每周至少三次。

每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少斤？

如果鍛煉一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月，可以瘦5~10斤，這也是根據(jù)你的熱量來(lái)決定的。你必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥。選擇正確的減肥方式，飲食合理，不要暴飲暴食，吃辛辣刺激性食物，飲食清淡，作息期間睡眠充足，不要熬夜，一定要葷素搭配，每天多喝水，有利于排尿。

一天2w步一個(gè)月能瘦多少？

一天2萬(wàn)步能瘦多少斤，沒(méi)有定數(shù)。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的年輕人，比如運(yùn)動(dòng)員，一天會(huì)走兩萬(wàn)步以上。當(dāng)他們每天跑得多，消耗的體能多，就會(huì)及時(shí)補(bǔ)充能量，保持體重不變。

對(duì)于身體虛弱的老人來(lái)說(shuō)，每天的跑步步數(shù)在2萬(wàn)步以內(nèi)，多跑幾步對(duì)身體不好。

一天2w步一個(gè)月能瘦多少？

一天2萬(wàn)步，一個(gè)月能瘦4斤到5斤左右。每個(gè)人的體重和體質(zhì)不一樣，對(duì)減肥的效果也不一樣。減肥的時(shí)候需要改善不良飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。日常生活中要少吃油膩食物，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，導(dǎo)致肥胖反彈。同時(shí)要避免焦慮。

每天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦幾斤？

并不是運(yùn)動(dòng)量大和減肥快不成正比。運(yùn)動(dòng)要適度，不能用運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)短或運(yùn)動(dòng)量來(lái)衡量瘦身的速度。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，避免高熱量食物，避免甜食的攝入。一般一個(gè)月可以瘦5到8公斤，但也不是絕對(duì)的。有的人一開(kāi)始不減肥，一個(gè)月后慢慢瘦下來(lái)。

早上跑步加上晚上不吃飯。一個(gè)月能瘦多少斤？

你好，很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題。我是解鵬，賽普的健身教練。

這個(gè)問(wèn)題不好回答。不知道每天的攝入量，不好判斷。一般常識(shí)預(yù)測(cè)，每月瘦8斤左右比較合理。如果想減15斤，2個(gè)月左右就能完成。

如果想減肥，可以先估算一下自己的消耗量。根據(jù)基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝占總能量的60%-75%。有了總能量，估算總攝入是合理的，攝入比消耗少400-500大卡。有了總攝入量，再安排吃飯的時(shí)間和次數(shù)。

用餐時(shí)間有兩個(gè)建議。第一種可以是一天吃4-6頓飯，少吃多餐，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，增加身體消耗，為身體持續(xù)提供能量。第二種是你可以在一定的時(shí)間內(nèi)把所有的食物都吃完，比如8小時(shí)或者6小時(shí)，其他時(shí)間不吃任何東西，只能喝水。這種方式是現(xiàn)在流行的快餐。

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