200kcal等于跑多久？200大卡需要跑4公里左右。攝入的熱量低于自己，造成熱量差距，就可以減肥。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人即使躺一整天也要攝入1500卡左右的熱量。如果加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，攝入更多的熱

200kcal等于跑多久？

200大卡需要跑4公里左右。

攝入的熱量低于自己，造成熱量差距，就可以減肥。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人即使躺一整天也要攝入1500卡左右的熱量。如果加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，攝入更多的熱量，減肥效果會(huì)更明顯。

減肥計(jì)算公式：每日攝入的熱量(每日消耗的總熱量=基礎(chǔ)代謝活動(dòng)(運(yùn)動(dòng)和健身)消耗的熱量)每日消耗的總熱量。除了自身基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，一個(gè)人通過(guò)其他活動(dòng)消耗200千卡熱量，比如走路50分鐘。在這種情況下，只要保持原膳食熱量攝入不變或低于原膳食熱量攝入，就能達(dá)到減肥效果。但是這種效果一旦穩(wěn)定下來(lái)，身體在適應(yīng)了你身體的熱量消耗強(qiáng)度和膳食熱量攝入后，體重就不會(huì)下降了。這時(shí)候就需要增加運(yùn)動(dòng)或者減少飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。

200卡路里得做多少運(yùn)動(dòng)？

慢跑30分鐘以上可以燃燒這些熱量。跑步的時(shí)候可以先跑10分鐘左右，然后走3分鐘。如果跑完10分鐘后還這樣堅(jiān)持，就可以了。我用計(jì)步器算過(guò)了。

200大卡相當(dāng)于走多少步路？

200卡路里相當(dāng)于走一萬(wàn)步。

200卡路里相當(dāng)于：走兩個(gè)半小時(shí)(一萬(wàn)步)，慢跑半小時(shí)，做家務(wù)140分鐘，做有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘，爬樓梯25分鐘，游蛙泳20分鐘，打高爾夫1小時(shí)等等。

Amountofexercise又稱“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”，是指人體在體育活動(dòng)中所消耗的生理和心理負(fù)荷及熱量。運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定。

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200卡路里相當(dāng)于走一萬(wàn)步。

200卡路里相當(dāng)于跑步20分鐘。某種程度上，真的可以躺著減肥嗎？但是，想要減脂，還是要制造熱量差距。一旦熱量攝入不足，就沒(méi)辦法增加肌肉。

每隔兩天一跑步，每次至少五公里，已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)月了，而且在跑步的日子基本不吃晚飯，為什么肉松了許多，但體重沒(méi)有一點(diǎn)兒變化？

你好，很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題。我是塞普的健身教練羅賢婷。

首先說(shuō)清楚，我曾經(jīng)在部隊(duì)服役。這期間除了周日，我每天都沒(méi)有跑至少5公里。持續(xù)了5年，沒(méi)有特殊情況。前期體重略有變化，后期基本保持不變。

因?yàn)槿梭w是一個(gè)非常智能的機(jī)器，當(dāng)一個(gè)動(dòng)作無(wú)論是強(qiáng)度還是頻率都很熟悉的時(shí)候，消耗就會(huì)減少到不可思議的程度。

所以，長(zhǎng)時(shí)間以熟悉的強(qiáng)度和動(dòng)作模式運(yùn)動(dòng)，對(duì)你體重的影響會(huì)越來(lái)越小。

那么我推薦力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一起進(jìn)行?；蛘呒由献兯龠\(yùn)行系數(shù)。

只有定期改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和方式，身體才能適應(yīng)，才能達(dá)到不斷改變身體成分的目的。

而這個(gè)變化因素可以是：強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、動(dòng)作方式、運(yùn)動(dòng)的供能系統(tǒng)等等。

希望對(duì)你有幫助。

如果你還有什么不明白的問(wèn)題，可以在后臺(tái)私信~

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