啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？練好斜方肌很美。1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)，如啞鈴聳肩、頭頂按壓等。2.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐式劃水、反向劃水、反向飛鳥。3.斜方肌鍛煉下部

啞鈴上推舉能鍛煉斜方肌嗎？

練好斜方肌很美。

1.斜方肌上部的鍛煉主要涉及肩胛骨的抬起和旋轉(zhuǎn)，如啞鈴聳肩、頭頂按壓等。

2.斜方肌中部的鍛煉主要有肩胛骨內(nèi)收、坐式劃水、反向劃水、反向飛鳥。

3.斜方肌鍛煉下部主要是肩胛骨下沉向上旋轉(zhuǎn)，高位下拉，杠鈴過(guò)頭頂?shù)膭?dòng)作。

啞鈴甩擺練哪里？

你在哪里練習(xí)啞鈴擺動(dòng)？這個(gè)問(wèn)題的答案主要包括以下幾個(gè)方面。

一、啞鈴擺動(dòng)是個(gè)人在鍛煉時(shí)通過(guò)手持啞鈴向身體后方擺動(dòng)，以達(dá)到鍛煉效果。

二、這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)個(gè)人三頭肌和背部肌肉的力量。

第三，一般來(lái)說(shuō)，個(gè)人在做動(dòng)作時(shí)，需要用一只手臂扶著凳子或其他物體，另一只手臂交替進(jìn)行動(dòng)作。

啞鈴甩擺練哪里？

啞鈴擺動(dòng)主要練在以下肌群：33，360上肢的肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，斜方肌。

坐姿啞鈴?fù)婆e（單臂）能鍛煉哪部分肌肉？

推是鍛煉肩膀的經(jīng)典動(dòng)作。只要你是一個(gè)肩關(guān)節(jié)健康，肌肉健全的人，這個(gè)動(dòng)作就很容易被大家接受。主要是針對(duì)我們?nèi)羌∏笆椭惺腻憻?。在?dòng)作正確的前提下，這兩塊肌肉會(huì)得到不同程度的刺激，也就是說(shuō)壓肩對(duì)肩部肌肉有很好的強(qiáng)化作用，讓我們的肩膀更寬更大。

坐姿啞鈴?fù)婆e（單臂）能鍛煉哪部分肌肉？

鍛煉部位：三角肌前束。主要鍛煉：胸大肌鎖骨、三角肌、中束、斜方肌、斜方肌、前鋸肌、肱三頭肌。斜方肌二次鍛煉。練習(xí)雙手在胸前放一個(gè)小杠鈴，保持手臂彎曲。這個(gè)動(dòng)作適合小杠鈴。如果做一個(gè)大杠鈴，可以先放在杠鈴架上。然后卸下杠鈴，做推的動(dòng)作。