跑五公里中間可以停嗎？跑五公里可以中途停！如果不是為了榮譽(yù)的比拼或者生死的關(guān)鍵挑戰(zhàn)跑五公里，可以跑一會(huì)兒再休息一下繼續(xù)跑，這樣完全沒(méi)有問(wèn)題！如果是需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成的五公里跑項(xiàng)目，比如競(jìng)技比賽，最好

跑五公里中間可以停嗎？

跑五公里可以中途停！如果不是為了榮譽(yù)的比拼或者生死的關(guān)鍵挑戰(zhàn)跑五公里，可以跑一會(huì)兒再休息一下繼續(xù)跑，這樣完全沒(méi)有問(wèn)題！如果是需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成的五公里跑項(xiàng)目，比如競(jìng)技比賽，最好一口氣堅(jiān)持下去，中途不要停！

跑五公里中間可以停嗎？

如果是新手，可以不跑，但如果經(jīng)常跑，就沒(méi)必要停。

跑半程馬拉松可以中間走嗎？

當(dāng)然可以。不管是跑半程馬拉松還是全程馬拉松。這是一項(xiàng)非常艱苦的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在奔跑。如果你感覺(jué)不舒服。你可以走路。但是你必須在關(guān)門(mén)前到達(dá)。

為什么有人說(shuō)在跑步的過(guò)程中最好不要中途停下來(lái)？

是的，不能突然停，要慢慢停。

從跑-慢跑-走-走-停。

不僅僅是節(jié)奏被打亂，關(guān)鍵是健康問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重休克。

醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“運(yùn)動(dòng)后低血壓”。

1)運(yùn)動(dòng)中樞率高，血管擴(kuò)張，大量血液送至全身肌肉。

2)突然停止后，心率下降，肌肉停止收縮，大量血液尚未回流心臟。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的血液是休息時(shí)的20倍。僅僅依靠?jī)?nèi)心是不夠的。其實(shí)肌肉也參與其中，所以也有人說(shuō)小腿肌肉被稱(chēng)為第二心臟。

3)因此，心臟的泵血容量減少。

4)血壓下降

5)大腦供血不足

6)頭暈、惡心、眼前發(fā)黑、不適和嚴(yán)重休克。

所以劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不要突然停止。

比如你在路上跑，遇到紅綠燈，不要突然停下來(lái)站著等，跳著走就好。

跑步的時(shí)候什么時(shí)候喊立定？

跑步站口令：跑——，走，站——。

跑步主要用于快速行軍。

動(dòng)作要領(lǐng)：

聽(tīng)到“跑”的前序時(shí)，雙手握拳(四指蜷曲，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提起腰部，大約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，手肘略向內(nèi)。

聽(tīng)到“走”的命令后，上身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時(shí)左腳利用右手掌的蹬力躍起約85 cm，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按此法動(dòng)作。

上身直立，雙臂自然前后擺動(dòng)。向前揮拍時(shí)，上臂略直，手肘貼腰，前臂略平，略向內(nèi)。兩拳內(nèi)側(cè)距離紐扣線(xiàn)約5厘米。向后揮臂時(shí)，拳頭貼腰。行進(jìn)速度為每分鐘170-180步。

聽(tīng)到“?！钡拿詈?，再向前跑兩步，然后左腳向前半步觸地(雙拳放在腰上，停止擺動(dòng))，右腳靠近左腳，同時(shí)把手放下，建立積極的姿勢(shì)。

跑步的第一步一定要跳出來(lái)，前腳掌著地，整個(gè)跑步過(guò)程中不能全腳掌著地；站立時(shí)，注意靠腿和放臂的一致性。

擴(kuò)展信息：

同步是士兵常用的一步，一般用于隊(duì)列有序行進(jìn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

聽(tīng)到“急行軍”的口令后，左腳向前邁約75cm，先腳跟后腳掌的順序著地。同時(shí)身體重心前移，右腳按此法移動(dòng)。

上身直立，微微前傾：手指輕輕并攏，拇指貼在食指第二節(jié)；手臂自然地前后擺動(dòng)。向前揮拍時(shí)，雙肘彎曲，前臂自然向內(nèi)收，手掌略向下向內(nèi)，拇指根部與紐扣線(xiàn)對(duì)齊，與底部紐扣等高，距離身體約30厘米。

向后擺動(dòng)手臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距離褲縫約30 cm。行進(jìn)速度為每分鐘116-122步。

聽(tīng)到“?！钡目诹詈?，左腳向前半步觸地(約50 cm，腳尖向外約30度)，雙腿伸直，右腳走捷徑快速靠近左腳，建立積極的姿勢(shì)。

齊步走熱曲