每天晚上跳繩500-800下可以減肥嗎？對(duì)減肥有幫助，但建議患者堅(jiān)持半小時(shí)以上，減肥效果更明顯。但是如果他們覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量比較溫和，可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，可以增加到40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)有一定

每天晚上跳繩500-800下可以減肥嗎？

對(duì)減肥有幫助，但建議患者堅(jiān)持半小時(shí)以上，減肥效果更明顯。但是如果他們覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量比較溫和，可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，可以增加到40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)有一定的減肥效果。此外，他們應(yīng)該在飲食上多吃幾餐，盡量吃一些低脂食物。

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來(lái)后不跳會(huì)不會(huì)反彈??？

沒(méi)有，但是既然要減肥，就要堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的女人都愛(ài)美，為了自己的美堅(jiān)持下去吧！跳繩減肥的注意事項(xiàng)

1.每天至少跳繩3000次，分三組完成。1000元左右一組。它在上午、下午和晚上完成。15天左右就能看到效果。但有可能一開(kāi)始跳不了那么多。可以從100開(kāi)始慢慢增加，盡量一次跳夠。

2.假設(shè)一次跳不了1000，可以這樣做：先跳200，累了之后休息10-20秒，再跳。這樣的話，你可以分五組完成1000個(gè)。

3.記住，跳之前做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。跳完后做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)方法如下：人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿向前伸并保持伸直，后腿彎曲，身體略向前伸，兩臂在前方收緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。站直，抬起一條腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，雙膝并攏，直立的腿微微彎曲。如果你保持平衡有困難，你可以扶著墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)大約需要10-12分鐘。做的時(shí)候可以打開(kāi)身體的關(guān)節(jié)和韌帶。但也要根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣的溫度來(lái)加長(zhǎng)或縮短。感覺(jué)你的體溫上升，但保持呼吸暢通。這一整套運(yùn)動(dòng)做完了，還有熱身和拉伸。長(zhǎng)期鍛煉小腿肌肉不會(huì)過(guò)度膨脹，只會(huì)變得緊實(shí)緊致，曲線優(yōu)美。

一天跳700下跳繩能減肥嗎？

這是完全可以的，既能減肥，又能保持腿部肌肉的完美線條。也可以從以下幾點(diǎn)入手，達(dá)到瘦身的目的。一、食物：多吃低脂食物，通過(guò)飲食減肥。

主要是：

1.多喝水。

一定要每天攝入足夠的水，并注意每天至少2L的水。

這樣可以排出體內(nèi)多余的鹽分，阻止身體膨脹。

2.減少鹽的攝入。

減少每日鹽的攝入量有助于減緩水腫和腹脹。

3.向水中加入蘇打水和檸檬。

在水中喝一茶匙烤蘇打可以中和胃酸，有助于緩解脹氣。加一點(diǎn)檸檬，轉(zhuǎn)移到胃里就能消除一部分氣體。

二、同時(shí)建議用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥，通過(guò)以下合適的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥，主要有：

1.游泳減肥。

游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已經(jīng)不在水里了，新陳代謝還是很快，可以比平時(shí)更快的消耗脂肪。

游泳不僅能收腹，還能塑身。

2.收腹走路。

方法是這樣的：走路和站立時(shí)，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使小腹的肌肉變得結(jié)實(shí)。

剛開(kāi)始的一兩天我不會(huì)習(xí)慣，但只要我隨時(shí)提醒自己“縮腹可以減肥”，幾周后，不僅小腹會(huì)變平，走路姿勢(shì)也會(huì)更迷人。