每天晚上跳繩500-800下可以減肥嗎？對減肥有幫助，但建議患者堅持半小時以上，減肥效果更明顯。但是如果他們覺得運動量比較溫和，可以逐漸加大運動量，可以增加到40分鐘到一個小時左右，時間長了才會有一定

每天晚上跳繩500-800下可以減肥嗎？

對減肥有幫助，但建議患者堅持半小時以上，減肥效果更明顯。但是如果他們覺得運動量比較溫和，可以逐漸加大運動量，可以增加到40分鐘到一個小時左右，時間長了才會有一定的減肥效果。此外，他們應(yīng)該在飲食上多吃幾餐，盡量吃一些低脂食物。

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會不會反彈??？

沒有，但是既然要減肥，就要堅持下去?，F(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美堅持下去吧！跳繩減肥的注意事項

1.每天至少跳繩3000次，分三組完成。1000元左右一組。它在上午、下午和晚上完成。15天左右就能看到效果。但有可能一開始跳不了那么多。可以從100開始慢慢增加，盡量一次跳夠。

2.假設(shè)一次跳不了1000，可以這樣做：先跳200，累了之后休息10-20秒，再跳。這樣的話，你可以分五組完成1000個。

3.記住，跳之前做2-5分鐘的拉伸運動，防止肌肉拉傷。跳完后做10分鐘左右的拉伸運動，讓肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象。

4.拉伸運動方法如下：人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿向前伸并保持伸直，后腿彎曲，身體略向前伸，兩臂在前方收緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，抬起一條腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，雙膝并攏，直立的腿微微彎曲。如果你保持平衡有困難，你可以扶著墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運動大約需要10-12分鐘。做的時候可以打開身體的關(guān)節(jié)和韌帶。但也要根據(jù)當時天氣的溫度來加長或縮短。感覺你的體溫上升，但保持呼吸暢通。這一整套運動做完了，還有熱身和拉伸。長期鍛煉小腿肌肉不會過度膨脹，只會變得緊實緊致，曲線優(yōu)美。

一天跳700下跳繩能減肥嗎？

這是完全可以的，既能減肥，又能保持腿部肌肉的完美線條。也可以從以下幾點入手，達到瘦身的目的。一、食物：多吃低脂食物，通過飲食減肥。

主要是：

1.多喝水。

一定要每天攝入足夠的水，并注意每天至少2L的水。

這樣可以排出體內(nèi)多余的鹽分，阻止身體膨脹。

2.減少鹽的攝入。

減少每日鹽的攝入量有助于減緩水腫和腹脹。

3.向水中加入蘇打水和檸檬。

在水中喝一茶匙烤蘇打可以中和胃酸，有助于緩解脹氣。加一點檸檬，轉(zhuǎn)移到胃里就能消除一部分氣體。

二、同時建議用運動的方法來減肥，通過以下合適的運動方法來減肥，主要有：

1.游泳減肥。

游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已經(jīng)不在水里了，新陳代謝還是很快，可以比平時更快的消耗脂肪。

游泳不僅能收腹，還能塑身。

2.收腹走路。

方法是這樣的：走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使小腹的肌肉變得結(jié)實。

剛開始的一兩天我不會習慣，但只要我隨時提醒自己“縮腹可以減肥”，幾周后，不僅小腹會變平，走路姿勢也會更迷人。