健身多久會(huì)有效果？鍛煉多久會(huì)有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅(jiān)持鍛煉。以減脂為目的，堅(jiān)持慢跑、有氧、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)合理控制飲食；三個(gè)月到半年就會(huì)有效果，但是進(jìn)

健身多久會(huì)有效果？

鍛煉多久會(huì)有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅(jiān)持鍛煉。

以減脂為目的，堅(jiān)持慢跑、有氧、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)合理控制飲食；三個(gè)月到半年就會(huì)有效果，但是進(jìn)一步的效果需要繼續(xù)鍛煉，包括做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。降低到合適的體脂率，有效鞏固減脂效果至少一年。

以練肌肉為目的，在堅(jiān)持科學(xué)的方式方法，努力鍛煉的前提下，需要更長(zhǎng)的時(shí)間，一年有基礎(chǔ)，三年有形狀。要保持運(yùn)動(dòng)的效果，包括減脂后的長(zhǎng)期效果，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

“逆水行舟，不進(jìn)則退”，運(yùn)動(dòng)也是如此。堅(jiān)持鍛煉可以得到相應(yīng)的效果，但保持效果不僅需要堅(jiān)持不懈，還需要對(duì)鍛煉有持久的熱情；把鍛煉當(dāng)成生活中一件快樂(lè)的事情，或者說(shuō)是生活的一部分，這才是一個(gè)鍛煉者應(yīng)有的態(tài)度。

健身堅(jiān)持多久有明顯效果？

健身第一年效果明顯，接下來(lái)幾年就慢了。健身是一件值得堅(jiān)持一輩子的事情。不要以為練一兩年就能擁有完美的身材，要持之以恒。

健身堅(jiān)持多久有明顯效果？

我是一個(gè)二十多歲的胖子，天天喝酒。大概不要說(shuō)自己有吃喝的決心。該練習(xí)將在半個(gè)月內(nèi)有效。對(duì)油膩的肉說(shuō)不，吃碳水，晚上吃肉吃菜。把中午的肉換成噸雞胸肉和蝦。不要把這種事情當(dāng)成堅(jiān)持晚上減肥。都是一種堅(jiān)持，沒(méi)有動(dòng)力。你覺(jué)得你還能做到嗎？哈哈，喝多了，我跟我一樣三個(gè)月瘦了20多斤，還喝的開(kāi)心。

健身堅(jiān)持多久有明顯效果？

一般剛開(kāi)始效果明顯。快的話一個(gè)月就能看到效果，但是效果不穩(wěn)定。只要停下來(lái)，很快就會(huì)恢復(fù)原狀。要想讓肌肉練的明顯不反彈，至少要一年以上，而且不練之后還要不規(guī)律的刺激肌肉，這樣才能保持身材。更多的要看自己的堅(jiān)持。你不能半途而廢。如果你堅(jiān)持，你就會(huì)成功。沒(méi)有什么是不勞而獲的，健身也是如此。如果堅(jiān)持做一年，你會(huì)很滿足。

健身堅(jiān)持多久有明顯效果？

三個(gè)月就行了，但是一定要堅(jiān)持。如果我們兩頭走，根本行不通。不知道可以問(wèn)我。

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很難說(shuō)。一般要先減肥，再增肌。如果不能控制飲食，那就是浪費(fèi)鍛煉。這取決于你的自律。

健身堅(jiān)持多久有明顯效果？

三個(gè)月后，效果可以凸顯。如果堅(jiān)持不了三個(gè)月，就不要練了。