健身多久會有效果？鍛煉多久會有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅持鍛煉。以減脂為目的，堅持慢跑、有氧、動感單車等有氧運動，保持足夠的運動時間和強度，同時合理控制飲食；三個月到半年就會有效果，但是進(jìn)

健身多久會有效果？

鍛煉多久會有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅持鍛煉。

以減脂為目的，堅持慢跑、有氧、動感單車等有氧運動，保持足夠的運動時間和強度，同時合理控制飲食；三個月到半年就會有效果，但是進(jìn)一步的效果需要繼續(xù)鍛煉，包括做一些無氧運動。降低到合適的體脂率，有效鞏固減脂效果至少一年。

以練肌肉為目的，在堅持科學(xué)的方式方法，努力鍛煉的前提下，需要更長的時間，一年有基礎(chǔ)，三年有形狀。要保持運動的效果，包括減脂后的長期效果，需要堅持運動。

“逆水行舟，不進(jìn)則退”，運動也是如此。堅持鍛煉可以得到相應(yīng)的效果，但保持效果不僅需要堅持不懈，還需要對鍛煉有持久的熱情；把鍛煉當(dāng)成生活中一件快樂的事情，或者說是生活的一部分，這才是一個鍛煉者應(yīng)有的態(tài)度。

健身堅持多久有明顯效果？

健身第一年效果明顯，接下來幾年就慢了。健身是一件值得堅持一輩子的事情。不要以為練一兩年就能擁有完美的身材，要持之以恒。

健身堅持多久有明顯效果？

我是一個二十多歲的胖子，天天喝酒。大概不要說自己有吃喝的決心。該練習(xí)將在半個月內(nèi)有效。對油膩的肉說不，吃碳水，晚上吃肉吃菜。把中午的肉換成噸雞胸肉和蝦。不要把這種事情當(dāng)成堅持晚上減肥。都是一種堅持，沒有動力。你覺得你還能做到嗎？哈哈，喝多了，我跟我一樣三個月瘦了20多斤，還喝的開心。

健身堅持多久有明顯效果？

一般剛開始效果明顯。快的話一個月就能看到效果，但是效果不穩(wěn)定。只要停下來，很快就會恢復(fù)原狀。要想讓肌肉練的明顯不反彈，至少要一年以上，而且不練之后還要不規(guī)律的刺激肌肉，這樣才能保持身材。更多的要看自己的堅持。你不能半途而廢。如果你堅持，你就會成功。沒有什么是不勞而獲的，健身也是如此。如果堅持做一年，你會很滿足。

健身堅持多久有明顯效果？

三個月就行了，但是一定要堅持。如果我們兩頭走，根本行不通。不知道可以問我。

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很難說。一般要先減肥，再增肌。如果不能控制飲食，那就是浪費鍛煉。這取決于你的自律。

健身堅持多久有明顯效果？

三個月后，效果可以凸顯。如果堅持不了三個月，就不要練了。