騎單車會導(dǎo)致腰痛嗎？為什么？騎行不僅是一種非常熟悉的交通工具，也是目前非常常見的健身項目。國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，265名騎自行車的人中有37%背痛，30%膝蓋痛，19%手腕痛或麻木。腰肌勞損是騎自行車者

騎單車會導(dǎo)致腰痛嗎？為什么？

騎行不僅是一種非常熟悉的交通工具，也是目前非常常見的健身項目。國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，265名騎自行車的人中有37%背痛，30%膝蓋痛，19%手腕痛或麻木。腰肌勞損是騎自行車者常見的慢性損傷。損傷的主要原因是腰肌長時間過度拉伸，熱身活動不足，腰肌力量不足。

作為重復(fù)單一動作的運動，由于騎行時腰部姿勢長時間固定在某個角度，可能會引起腰部過度使用綜合征。因此，自行車制造商正在不斷改進(jìn)自行車的結(jié)構(gòu)，以提高舒適性能。自行車的座椅高度和扶手位置一般都是可調(diào)的，騎行時要根據(jù)自己的身高體重合理選擇。

一般坐姿高度設(shè)定為站立時坐墊平面高度與上下股骨粗隆齊平，實際鍛煉以你的主觀舒適度為準(zhǔn)。雖然騎車可能會引起腰痛，但是只要合理正確的使用，還是可以起到很好的健身效果的。

踩自行車腰疼？

騎車引起的腰痛，多被認(rèn)為是因為某些局部肌肉勞損明顯，與近日頻繁劇烈運動有很大關(guān)系。不排除其他腰椎骨質(zhì)增生或椎間盤突出的可能。可以做腰椎的ct檢查。平時可以考慮外用一些活血的藥膏。具體用藥請遵醫(yī)囑。

為什么我每次騎車之后都會腰酸屁股疼？有什么辦法緩解嗎？

第一，座位前部要稍微低一點，角度很重要。二是騎行過程中經(jīng)常翹屁股放松，讓血液循環(huán)。第三是穿帶襯墊的騎行褲。第四，下車休息一個小時左右。這樣保證每天騎幾個小時不會傷屁股。

騎自行車腰疼？

腰痛是山地車騎行者最常見的問題，腰痛的原因是騎行者沒有使用正確的騎行姿勢。腰痛是騎車痛的最大隱性。由于我們平時很少使用腰部肌肉，再加上一些錯誤的騎行姿勢和習(xí)慣，腰痛經(jīng)常發(fā)生，其對健康的長期危害值得特別關(guān)注。

騎行姿勢的調(diào)整：如果自行車設(shè)置不正確，騎行時姿勢會過于前傾，手臂承受的重量過大或者腰部力量支撐過大，仍然會使腰部肌肉因過度使用而酸痛。

這時候就需要調(diào)整自行車的設(shè)置，縮短水龍頭的長度或者增加水龍頭的高度，或者改用更小的車架，這樣可以減少腰部肌肉的使用，減少酸痛的發(fā)生。

為什么騎車之后總會覺得腰酸背痛？是所有人都會這樣嗎？

你以為是騎自行車的，其實是騎自行車的。

自行車、摩托車和電動車是普通人的基本必需品。

我一個朋友是做外賣行業(yè)的。在廣州白云區(qū)，他每天要接200單。如果他想不堵車按時到達(dá)，有一輛電動車是必要的。廣州是一線城市，送外賣基本都在1公里以上。每天在市區(qū)的路上來回要10多個小時。

最近幾周，他天天腰疼，他也給我看過。我覺得他的情況屬于很多人，現(xiàn)在就分享給大家。

基本診斷：腰肌勞損

原理：騎電動車長時間保持彎曲，使肌肉大部分時間處于無氧狀態(tài)，產(chǎn)生乳酸，引起酸痛。時間長了，肌肉缺氧，造成腰肌勞損。

誤區(qū)：很多人認(rèn)為只有大強(qiáng)度的體力勞動才會導(dǎo)致腰肌勞損，其實不然。這種病的原理是腰肌長期過度勞累，造成肌肉損傷。如果肌肉長時間保持緊張，也會造成。騎電動車如此，騎自行車更是如此。

解決方法：1。休息為主，治療為輔。大部分人休息后第三天就會好的。

2.治療主要采用活血化瘀，理療：局部酸痛可以熱敷，多吃高蛋白食物，使用活血化瘀的藥膏。