跑步自行車優(yōu)缺點(diǎn)？(1)騎行的好處是對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更小，可以堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，更不容易造成關(guān)節(jié)損傷，屬于一種封閉式的運(yùn)動(dòng)。腳固定在踏板上，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊和壓力小，不易形成關(guān)節(jié)炎；(2)騎行的缺點(diǎn)是重復(fù)性高，多

跑步自行車優(yōu)缺點(diǎn)？

(1)騎行的好處是對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更小，可以堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，更不容易造成關(guān)節(jié)損傷，屬于一種封閉式的運(yùn)動(dòng)。腳固定在踏板上，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊和壓力小，不易形成關(guān)節(jié)炎；

(2)騎行的缺點(diǎn)是重復(fù)性高，多引起肌腱發(fā)炎。

(3)跑步的優(yōu)勢(shì)在于，在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，對(duì)增強(qiáng)骨密度的作用最為明顯，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在大多數(shù)人選擇健身，除了強(qiáng)身健體，還有一個(gè)關(guān)鍵原因就是減肥。減肥的關(guān)鍵是攝入比攝入更多的熱量。對(duì)比瘦身效果，建議以“心率”作為客觀指標(biāo)。因?yàn)樵诒ＷC足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間的前提下，有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于對(duì)心率的控制。我建議一開(kāi)始不要只想著減脂，想快速瘦多少斤等等。欲速不達(dá)。

運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)調(diào)整身體機(jī)能的過(guò)程。內(nèi)臟功能提高了，自然就達(dá)到目的了。最好結(jié)合肌肉能力的訓(xùn)練，增加持續(xù)消耗的效果，全面矯正體型，防止反彈。

跑步和騎單車各鍛煉什么肌肉？

跑步主要鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌和比目魚(yú)肌。騎車主要涉及臀大肌、大腿前側(cè)股四頭肌和大腿后側(cè)股二頭肌。因?yàn)榕懿绞侵苯油炔渴芰?，而騎行有鏈條成分，所以同樣距離跑步的鍛煉效果更好。如果長(zhǎng)期跑步騎車，最重要的是加強(qiáng)心肺功能！

騎自行車能增加跑一千米的耐力嗎？

是的，騎自行車，尤其是快速騎行，會(huì)增加你的腿部耐力。如果可能的話，最好在家里安裝一輛動(dòng)感單車，慢騎和快騎相結(jié)合。上坡和下坡合二為一，會(huì)鍛煉你的腿部耐力和你的身體，為你的長(zhǎng)跑打下基礎(chǔ)。但是，無(wú)論是騎車還是跑步，都要注意愛(ài)護(hù)膝蓋，不能過(guò)度，否則會(huì)造成傷害！

騎自行車能增加跑一千米的耐力嗎？

騎自行車和增加跑步耐力沒(méi)有直接關(guān)系。不過(guò)兩者都是遠(yuǎn)程體育鍛煉，相互作用，能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)腿部肌肉幫助更大。同時(shí)肺活量也是很好的補(bǔ)充。如果非要把兩種遙控合二為一，可能是教練另有用意，或者有其他目的。

騎自行車能增加跑一千米的耐力嗎？

是的，

騎車和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是鍛煉腿部肌肉的耐力和心肺功能，所以可以提高。

當(dāng)然，不要期望太高。畢竟是兩種不同的運(yùn)動(dòng)。騎行主要使用大腿內(nèi)側(cè)肌肉，跑步使用大腿外側(cè)肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉。一公里最有效的就是變速跑和有針對(duì)性的長(zhǎng)跑來(lái)拉伸身體。

騎自行車能增加跑一千米的耐力嗎？

是的，騎車也是鍛煉耐力的一種方式，也是鍛煉耐力的輔助運(yùn)動(dòng)！耐力好了，你的長(zhǎng)跑會(huì)更強(qiáng)！