跑步前能拉伸嗎 拉筋在跑步后還是跑步前？
跑前拉伸多久開始跑？跑步前十分鐘開始拉伸，讓身體完全活動起來?？梢越Y(jié)合原地跳躍或者其他拉伸動作。跑完之后，不要著急，然后停下來休息。你要有一個適當(dāng)?shù)木彌_期，比如慢慢走五分鐘，讓你的呼吸逐漸變得平緩，然
跑前拉伸多久開始跑？
跑步前十分鐘開始拉伸，讓身體完全活動起來?？梢越Y(jié)合原地跳躍或者其他拉伸動作。跑完之后，不要著急，然后停下來休息。你要有一個適當(dāng)?shù)木彌_期，比如慢慢走五分鐘，讓你的呼吸逐漸變得平緩，然后拉伸。也需要十分鐘左右，可以更好的保護身體。
拉筋在跑步后還是跑步前？
跑步前后都需要做支撐練習(xí)。
跑步前練習(xí)拉筋，特別是拉伸腿部的肌肉韌帶，可以起到很好的熱身效果，提高身體的興奮度，防止運動損傷。所以跑步前一定要繃緊肌腱。