去游泳帶點(diǎn)什么零食吃比較好??？游泳前最好吃一根香蕉，最大程度避免抽筋！這適合早上游泳。但是香蕉一般不空腹吃，可以先吃一些普通的食物，中間再吃一些香蕉，這樣比較好。如果可能的話，盡量控制飲食，因?yàn)橛斡镜?/p>

去游泳帶點(diǎn)什么零食吃比較好?。?/h3>

游泳前最好吃一根香蕉，最大程度避免抽筋！這適合早上游泳。

但是香蕉一般不空腹吃，可以先吃一些普通的食物，中間再吃一些香蕉，這樣比較好。

如果可能的話，盡量控制飲食，因?yàn)橛斡镜娜巳菀桩a(chǎn)生饑餓感，而且往往吃得很多，對(duì)控制體重非常不利！

游泳前進(jìn)食的原則是：選擇小份、易消化、高能量的食物，至少在游泳前一小時(shí)進(jìn)食，因?yàn)閯偝酝?，全身血液?huì)流向胃部幫助消化。如果這個(gè)時(shí)候在水里游泳，全身血液會(huì)強(qiáng)行流向四肢，那么供應(yīng)給胃的血液就會(huì)少，吃進(jìn)去的東西消化不好，胃就會(huì)不舒服。少吃點(diǎn)，胃會(huì)舒服，運(yùn)動(dòng)起來也不會(huì)餓。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)和胃蠕動(dòng)，你的胃里會(huì)有少量的食物，不會(huì)引起不適。游泳前1 ~ 1.5小時(shí)，可以喝一小袋牛奶或含糖飲料，吃一些巧克力、奶酪和面包。餅干也是不錯(cuò)的選擇。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，高能量小體積的能量棒是最佳選擇。

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可以準(zhǔn)備一些水和面包、蛋糕、巧克力之類的，但是吃起來好像很滋補(bǔ)~ ~ ~反正要準(zhǔn)備水~ ~ ~個(gè)人推薦礦泉水，最后提醒~ ~ ~不要在游泳池吃東西。第一，不衛(wèi)生。第二，掉到水里上岸吃不好。

早上去游泳吃啥？

早上去游泳吃點(diǎn)東西？

我人為吃一些高熱量的食物。如果你在冬天的早晨去游泳，吃一些巧克力。因?yàn)榍煽肆崃扛?。冬天早上游泳池的水溫也低。吃一碗羊肉泡饃也可以。因?yàn)檠蛉庖彩且环N熱食。如果夏天去游泳，對(duì)食物的熱量沒有太大要求。記得吃飯，不要空腹游泳。

早上去游泳吃啥？

早上，我們通常吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是游泳需要很大的努力。在這種情況下，我們需要吃一些熱量高的熱食物，如雞蛋和一些肉類，這有利于補(bǔ)充我們的能量消耗和身體素質(zhì)。所以我們?cè)缟嫌斡镜臅r(shí)候要相對(duì)增加一些雞蛋和肉類，可以補(bǔ)充體力。

游泳前吃點(diǎn)什么比較好？

游泳前后推薦的食物有：一個(gè)水煮雞蛋，一根香蕉，或者一些消化餅干。對(duì)于業(yè)余游泳愛好者來說，對(duì)食物種類的選擇沒有嚴(yán)格的要求，但要盡量避免選擇油炸食品、牛奶等不易消化的食物。游泳運(yùn)動(dòng)餐有三忌三宜。三忌：

1、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者出現(xiàn)頭暈、乏力甚至?xí)炟实韧粵r。

2.避免飽腹感：剛吃完飯，血液集中在胃里。此時(shí)游泳會(huì)迫使全身的血液回流到四肢，使胃中的血液減少，從而引起食物消化不良，出現(xiàn)“窒息”、“胃痛”等一系列不適癥狀。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。體溫急劇下降，抵抗力減弱，容易引發(fā)感冒、咽炎等疾病。三義：1。選擇小份、易消化、高能量的食物：游泳前1-1.5小時(shí)喝一小袋牛奶或含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力。奶酪、面包、餅干或能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平，保持身體健康。2.要做好熱身活動(dòng)：水溫低于體溫，下水前一定要做好熱身活動(dòng)，否則容易導(dǎo)致身體不適。3.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水和飲食：游泳會(huì)使身體脫水。游泳者的身體在水中是濕的。運(yùn)動(dòng)使他適度出汗，但不容易感到口渴。他體內(nèi)水分的流失通常感覺不到。應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分，防止脫水。游泳前建議喝600 ~ 800毫升的水。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)時(shí)，不允許中途補(bǔ)充食物，但必須補(bǔ)充足夠的水分。建議每15分鐘喝150 ~ 300毫升水。運(yùn)動(dòng)時(shí)間1 ~ 3小時(shí)，屬于中度運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)喝500毫升水，建議及時(shí)給身體補(bǔ)充糖分，避免低血糖。含糖飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料，可以補(bǔ)充?；蛘吆劝姿?，但要準(zhǔn)備能快速吸收糖分的食物，如果醬餅干、干果、谷物棒、果凍等。此外，大量出汗造成鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素的流失。單純補(bǔ)充白水會(huì)造成血液稀釋，使身體流失更多礦物質(zhì)，容易引起抽筋?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇功能性飲料。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要限制飲水。游泳是一項(xiàng)消耗大量能量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體各個(gè)部位都在與水摩擦。所以，游泳后，你要注意：1。不要吃高熱量的食物。立即補(bǔ)充水分。建議游泳后1小時(shí)正常飲食，但如果是夜間游泳，最好在游泳后吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如涼菜、沙拉，不要放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪堆積。