平躺在地板上做啞鈴推舉，有什么壞處？在地面上是沒有辦法做到的。地面阻礙了肘關(guān)節(jié)的屈伸，從而限制了胸肌的拉伸，胸肌得不到最大限度的收縮，影響了訓練效果。推薦長椅。干杯！健身時經(jīng)常不小心把啞鈴掉在了地上，

平躺在地板上做啞鈴推舉，有什么壞處？

在地面上是沒有辦法做到的。地面阻礙了肘關(guān)節(jié)的屈伸，從而限制了胸肌的拉伸，胸肌得不到最大限度的收縮，影響了訓練效果。推薦長椅。干杯！

健身時經(jīng)常不小心把啞鈴掉在了地上，地板砸了很多坑，哪個牌子的地板抗撞擊摩擦能力強點啊？

金屬外殼的啞鈴容易摔地板?？梢再I橡膠包裝的啞鈴，也可以買強化地板，硬度強，耐沖擊。我推薦北美楓木強化地板。這是我家的牌子，挺好的。

啞鈴怎樣放在家中不會把地板搞壞？

常見的做法是在原有地面上鋪設一定數(shù)量的橡膠墊，以達到減壓緩沖的作用，減少運動器材對地面的損傷。

但這種方案還是存在一些不足，即頻繁、高強度的重擊還是會損傷基面，瓷磚容易破裂，導致地面不平整，水泥地面容易粉化。久而久之，席子下面的灰可能會多到走路都能從縫隙里出來。

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看你的啞鈴是什么材質(zhì)的，復合地板一般不怕正常磨損，軟實木地板可能會有磨損凹痕。

如果你的啞鈴是塑料的，其實沒問題。只要放下的時候稍微注意一點，就不會對地板造成任何損傷。

如果啞鈴是鐵做的，那么你一定要買一個大小和長度合適的健身地毯或者瑜伽墊，這樣放在墊子上就不會損壞地板。

什么樣的啞鈴好？

家里選擇啞鈴要看家里的地磚，是木地板還是瓷磚。建議買一個包膠啞鈴，會更好的保護地面。如果是不銹鋼或者電鍍啞鈴放在地上，很容易滑落。還有可以用來做俯臥撐的橡皮啞鈴。爬行(斯巴達式，對訓練上半身肌肉很有效)買啞鈴的時候一定要買可以自由增減的啞鈴片，可拆卸的啞鈴片。有條件的話買個啞鈴凳，綜合訓練效果會更明顯。

舉啞鈴的正確方法？

1坐式啞鈴推舉：起始姿勢：坐在坐凳上。把你的后背壓在靠墊上。每只手拿一個啞鈴。上臂向兩側(cè)分開，前臂向上，使啞鈴剛好超過肩膀的高度。

向上推啞鈴，直到雙手幾乎伸直(手肘接近鎖定角度)，過程中不要讓啞鈴晃動。當兩個啞鈴在頭頂幾乎碰到一起時，慢慢下降到出發(fā)位置。

舉啞鈴的正確方法？

1坐式啞鈴推舉：起始姿勢：坐在坐凳上。把你的后背壓在靠墊上。每只手拿一個啞鈴。上臂向兩側(cè)分開，前臂向上，使啞鈴剛好超過肩膀的高度。

向上推啞鈴，直到雙手幾乎伸直(手肘接近鎖定角度)，過程中不要讓啞鈴晃動。當兩個啞鈴在頭頂幾乎碰到一起時，慢慢下降到出發(fā)位置。