騎動感單車腿會粗的嗎？不會。建議一周騎三到四次，不會影響假期。一般來說，如果想通過動感單車鍛煉，一周需要3到4次，效果會更好。如果運動量太少，就不能消耗足夠的能量，健身效果就不明顯。其次，每次運動后都

騎動感單車腿會粗的嗎？

不會。建議一周騎三到四次，不會影響假期。

一般來說，如果想通過動感單車鍛煉，一周需要3到4次，效果會更好。如果運動量太少，就不能消耗足夠的能量，健身效果就不明顯。其次，每次運動后都需要時間恢復(fù)，你可以有足夠的休息才能進行以后的訓(xùn)練，所以我們建議最好是隔天運動。

基本上，旋轉(zhuǎn)和跑步都屬于燃燒全身脂肪的運動，對身體曲線更加緊致有形更有幫助。通過旋轉(zhuǎn)練習(xí)肌肉線條并不容易。大部分人在騎行后會覺得腿會腫脹變粗，因為運動后血液循環(huán)的熱感會恢復(fù)，所以不用太擔(dān)心。

紡紗消耗大量的熱量。如果能保證每周3-4次的動感單車訓(xùn)練，就能瘦1斤左右。當(dāng)我們的體重下降時，我們的腿不可能反向增長和變粗。

有些人騎自行車會感到疲勞和緊張，因此認(rèn)為自己的腿“變粗了”。其實這只是一種錯覺，只是一種錯覺。很多女生去騎車都覺得自己后腿粗。其實只是他們運動后腿部充血，導(dǎo)致肌肉腫脹而已。

擴展信息：

動感單車(Spinning bike)由美國私人教練、極限運動員JOHNNYG于20世紀(jì)80年代首創(chuàng)，是一種獨特而充滿活力的室內(nèi)單車訓(xùn)練課程，融合了音樂和視覺效果。在克服了戶外駕駛的所有缺點后，動感單車由于技術(shù)上的改進，成為了一種既能讓全身得到鍛煉，又簡單易學(xué)的有氧運動。

跑步和騎動感單車會腿粗嗎？

跑步和旋轉(zhuǎn)是有氧運動方式，主要作用是減肥。按照相關(guān)要求做好了腿就不粗了！

有些人之所以有肌肉腿，原因之一就是有氧運動后伸展不好！

下面是一組運動前后需要做的拉伸動作的示意圖，供大家參考：

騎動感單車和長跑那個瘦大腿快？

跑步和騎車不會讓你的腿變粗。這兩種運動都可以用來健身和減肥。如果長期堅持，也有瘦腿的效果。

一：跑步鍛煉是最常用的身體鍛煉方式之一，主要是因為跑步的技術(shù)要求簡單，不需要特殊的場地、衣服或器材。

二：動感單車和所有的有氧運動一樣，都是在充分激活身體的運動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。

動感單車能夠減哪里呢？

1.旋轉(zhuǎn)歸因于總脂肪減少。剛開始的時候，具體哪個部位瘦了你不會感覺到，但是體重的變化會告訴你，脂肪確實在減少。

2.如果你一周瘦了6斤，你的作用還是很顯著的。其實不用擬定一個春節(jié)前減20斤的政策，訓(xùn)練過程中會感覺壓力太大。你只需要知道，旋轉(zhuǎn)會對你有非常顯著的減脂效果。拋開減脂政策，堅持訓(xùn)練就好，20斤的政策一定會完成，你也沒心思去承受，很輕松。我就是這么過來的。

3.不用擔(dān)心旋轉(zhuǎn)會讓小腿變粗，因為你只需要長時間高阻力快速騎行就能讓腿變粗。注意我說的三個重點：長期，高抗，快。其實我們在健身房的騎行方式是達(dá)不到腿變粗的地步的。放心吧，我以前也去過，小腿圍度隨著所有人的體重減輕而縮小，效果非常顯著。腿