騎動(dòng)感單車腿會(huì)粗的嗎？不會(huì)。建議一周騎三到四次，不會(huì)影響假期。一般來(lái)說，如果想通過動(dòng)感單車鍛煉，一周需要3到4次，效果會(huì)更好。如果運(yùn)動(dòng)量太少，就不能消耗足夠的能量，健身效果就不明顯。其次，每次運(yùn)動(dòng)后都

騎動(dòng)感單車腿會(huì)粗的嗎？

不會(huì)。建議一周騎三到四次，不會(huì)影響假期。

一般來(lái)說，如果想通過動(dòng)感單車鍛煉，一周需要3到4次，效果會(huì)更好。如果運(yùn)動(dòng)量太少，就不能消耗足夠的能量，健身效果就不明顯。其次，每次運(yùn)動(dòng)后都需要時(shí)間恢復(fù)，你可以有足夠的休息才能進(jìn)行以后的訓(xùn)練，所以我們建議最好是隔天運(yùn)動(dòng)。

基本上，旋轉(zhuǎn)和跑步都屬于燃燒全身脂肪的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體曲線更加緊致有形更有幫助。通過旋轉(zhuǎn)練習(xí)肌肉線條并不容易。大部分人在騎行后會(huì)覺得腿會(huì)腫脹變粗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)的熱感會(huì)恢復(fù)，所以不用太擔(dān)心。

紡紗消耗大量的熱量。如果能保證每周3-4次的動(dòng)感單車訓(xùn)練，就能瘦1斤左右。當(dāng)我們的體重下降時(shí)，我們的腿不可能反向增長(zhǎng)和變粗。

有些人騎自行車會(huì)感到疲勞和緊張，因此認(rèn)為自己的腿“變粗了”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺，只是一種錯(cuò)覺。很多女生去騎車都覺得自己后腿粗。其實(shí)只是他們運(yùn)動(dòng)后腿部充血，導(dǎo)致肌肉腫脹而已。

擴(kuò)展信息：

動(dòng)感單車(Spinning bike)由美國(guó)私人教練、極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于20世紀(jì)80年代首創(chuàng)，是一種獨(dú)特而充滿活力的室內(nèi)單車訓(xùn)練課程，融合了音樂和視覺效果。在克服了戶外駕駛的所有缺點(diǎn)后，動(dòng)感單車由于技術(shù)上的改進(jìn)，成為了一種既能讓全身得到鍛煉，又簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)。

跑步和騎動(dòng)感單車會(huì)腿粗嗎？

跑步和旋轉(zhuǎn)是有氧運(yùn)動(dòng)方式，主要作用是減肥。按照相關(guān)要求做好了腿就不粗了！

有些人之所以有肌肉腿，原因之一就是有氧運(yùn)動(dòng)后伸展不好！

下面是一組運(yùn)動(dòng)前后需要做的拉伸動(dòng)作的示意圖，供大家參考：

騎動(dòng)感單車和長(zhǎng)跑那個(gè)瘦大腿快？

跑步和騎車不會(huì)讓你的腿變粗。這兩種運(yùn)動(dòng)都可以用來(lái)健身和減肥。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，也有瘦腿的效果。

一：跑步鍛煉是最常用的身體鍛煉方式之一，主要是因?yàn)榕懿降募夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，不需要特殊的場(chǎng)地、衣服或器材。

二：動(dòng)感單車和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，都是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。

動(dòng)感單車能夠減哪里呢？

1.旋轉(zhuǎn)歸因于總脂肪減少。剛開始的時(shí)候，具體哪個(gè)部位瘦了你不會(huì)感覺到，但是體重的變化會(huì)告訴你，脂肪確實(shí)在減少。

2.如果你一周瘦了6斤，你的作用還是很顯著的。其實(shí)不用擬定一個(gè)春節(jié)前減20斤的政策，訓(xùn)練過程中會(huì)感覺壓力太大。你只需要知道，旋轉(zhuǎn)會(huì)對(duì)你有非常顯著的減脂效果。拋開減脂政策，堅(jiān)持訓(xùn)練就好，20斤的政策一定會(huì)完成，你也沒心思去承受，很輕松。我就是這么過來(lái)的。

3.不用擔(dān)心旋轉(zhuǎn)會(huì)讓小腿變粗，因?yàn)槟阒恍枰L(zhǎng)時(shí)間高阻力快速騎行就能讓腿變粗。注意我說的三個(gè)重點(diǎn)：長(zhǎng)期，高抗，快。其實(shí)我們?cè)诮∩矸康尿T行方式是達(dá)不到腿變粗的地步的。放心吧，我以前也去過，小腿圍度隨著所有人的體重減輕而縮小，效果非常顯著。腿