大學(xué)生在校幾點(diǎn)晨跑合適，跑多久比較最佳？學(xué)校要求晨跑其實(shí)是一件非常好的事情，可以從很多角度解釋。首先，在初高中，尤其是高三，學(xué)習(xí)壓力非常大，大家學(xué)習(xí)后其實(shí)都忽略了體育鍛煉。其實(shí)體育鍛煉看似浪費(fèi)時(shí)間，其

大學(xué)生在校幾點(diǎn)晨跑合適，跑多久比較最佳？

學(xué)校要求晨跑其實(shí)是一件非常好的事情，可以從很多角度解釋。首先，在初高中，尤其是高三，學(xué)習(xí)壓力非常大，大家學(xué)習(xí)后其實(shí)都忽略了體育鍛煉。其實(shí)體育鍛煉看似浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)對(duì)提高效率很重要。

對(duì)于那些學(xué)習(xí)好的同學(xué)，他們從不忽視鍛煉，因?yàn)樗麄冎溃绻沐憻捔?，你的大腦就會(huì)得到修整，這樣你才能以更高的效率完成接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。相信學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師也注意到了這個(gè)現(xiàn)象，所以提出了晨跑，幫助學(xué)生獲得良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。我們學(xué)?，F(xiàn)在大一新生每天早上六點(diǎn)半開始跑步，然后學(xué)生會(huì)干事檢查練習(xí)，所以每天都被罵被噴。其實(shí)我個(gè)人覺得大學(xué)早起是一件非常好的事情。我每天八點(diǎn)上課，六點(diǎn)半起床鍛煉身體。跑完步，我可以去食堂好好吃個(gè)早飯，然后回去收拾一下，去上課。我已經(jīng)每天五點(diǎn)半起床，每天早上六點(diǎn)到七點(diǎn)訓(xùn)練，所以和同學(xué)一起吃早飯。

當(dāng)然，不可否認(rèn)早起對(duì)于習(xí)慣熬夜或者沒有早起習(xí)慣的人來說是一件非常痛苦的事情，但是我個(gè)人認(rèn)為大學(xué)里時(shí)間很多，有時(shí)候會(huì)無緣無故的天天呆在宿舍，最后身體越來越差， 所以我建議大家養(yǎng)成一個(gè)早起早睡的習(xí)慣，這樣你就不會(huì)因?yàn)槊刻炱鸫惨粋€(gè)小時(shí)而犯困，只會(huì)因?yàn)榘疽苟纬蓯盒匝h(huán)。

大學(xué)生在校幾點(diǎn)晨跑合適，跑多久比較最佳？

看你自己的時(shí)間安排，我一般建議早上5.30 ~ 6.00

運(yùn)動(dòng)？個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，就是每天只能鍛煉半個(gè)小時(shí)。慢慢的，如果你有毅力，你就更能堅(jiān)持下去。

然后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意安全。一般來說，我建議晚上8.00 ~ 8.30。

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空氣質(zhì)量好的時(shí)候，準(zhǔn)備讀書之前；

運(yùn)動(dòng)開始燃燒脂肪需要40分鐘以上，所以建議堅(jiān)持40分鐘以上，當(dāng)然也可以根據(jù)個(gè)人狀態(tài)逐漸增加。

大學(xué)生在校幾點(diǎn)晨跑合適，跑多久比較最佳？

跑步時(shí)間要根據(jù)你住的地方來選擇。如果在郊區(qū)，綠化好，車輛少，晚上最好。植物產(chǎn)生一天的氧氣，空氣是最好的。如果車輛多，最好是早上6點(diǎn)左右，汽車尾氣全部沉積。最干凈的空氣只有20到40分鐘，既能鍛煉身體，又能避免過度無氧呼吸，導(dǎo)致退步和疼痛，提倡慢跑。

大學(xué)生晨跑最佳時(shí)間？

早晨空氣清新，日出后半小時(shí)晨跑更好。此時(shí)霧氣散去，視線更好。建議慢跑，不要加速跑步。建議夏天選擇5-6點(diǎn)，冬天選擇6-7點(diǎn)。

堅(jiān)持每天早上跑步可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于燃燒人體脂肪。肥胖者長(zhǎng)期晨跑可以有效減肥，減輕工作疲勞，振奮精神，緩解壓力，睡眠質(zhì)量差的話還有助于睡眠。夏天建議在早上5-6點(diǎn)跑步。此時(shí)溫度適宜，比中午或下午涼爽，空氣中的濕度也適宜，有利于跑步。冬天日出較晚，一般在6-7點(diǎn)以后。這個(gè)時(shí)候晨跑不會(huì)太冷，視線也不錯(cuò)，冬天建議6-7點(diǎn)以后跑。

晨跑要注意。跑步前不要吃東西，喝一杯水更好，建議晨跑前需要熱身，避免抽筋。

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晨跑的最佳時(shí)間是早上6:00-7336000。跑步距離5-7公里。

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大學(xué)生晨跑時(shí)間最長(zhǎng)的應(yīng)該是16:00-18:00。

大學(xué)生晨跑最佳時(shí)間？

因人而異。一般早上6點(diǎn)半左右比較合適。跑了半個(gè)小時(shí)，去食堂吃早飯，然后正好趕上上課時(shí)間。