大學生在校幾點晨跑合適，跑多久比較最佳？學校要求晨跑其實是一件非常好的事情，可以從很多角度解釋。首先，在初高中，尤其是高三，學習壓力非常大，大家學習后其實都忽略了體育鍛煉。其實體育鍛煉看似浪費時間，其

大學生在校幾點晨跑合適，跑多久比較最佳？

學校要求晨跑其實是一件非常好的事情，可以從很多角度解釋。首先，在初高中，尤其是高三，學習壓力非常大，大家學習后其實都忽略了體育鍛煉。其實體育鍛煉看似浪費時間，其實對提高效率很重要。

對于那些學習好的同學，他們從不忽視鍛煉，因為他們知道，如果你鍛煉了，你的大腦就會得到修整，這樣你才能以更高的效率完成接下來的學習任務。相信學校領導和老師也注意到了這個現(xiàn)象，所以提出了晨跑，幫助學生獲得良好的學習狀態(tài)。我們學?，F(xiàn)在大一新生每天早上六點半開始跑步，然后學生會干事檢查練習，所以每天都被罵被噴。其實我個人覺得大學早起是一件非常好的事情。我每天八點上課，六點半起床鍛煉身體。跑完步，我可以去食堂好好吃個早飯，然后回去收拾一下，去上課。我已經(jīng)每天五點半起床，每天早上六點到七點訓練，所以和同學一起吃早飯。

當然，不可否認早起對于習慣熬夜或者沒有早起習慣的人來說是一件非常痛苦的事情，但是我個人認為大學里時間很多，有時候會無緣無故的天天呆在宿舍，最后身體越來越差， 所以我建議大家養(yǎng)成一個早起早睡的習慣，這樣你就不會因為每天起床一個小時而犯困，只會因為熬夜而形成惡性循環(huán)。

大學生在校幾點晨跑合適，跑多久比較最佳？

看你自己的時間安排，我一般建議早上5.30 ~ 6.00

運動？個人認為應該長期堅持，就是每天只能鍛煉半個小時。慢慢的，如果你有毅力，你就更能堅持下去。

然后運動的時候注意安全。一般來說，我建議晚上8.00 ~ 8.30。

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空氣質(zhì)量好的時候，準備讀書之前；

運動開始燃燒脂肪需要40分鐘以上，所以建議堅持40分鐘以上，當然也可以根據(jù)個人狀態(tài)逐漸增加。

大學生在校幾點晨跑合適，跑多久比較最佳？

跑步時間要根據(jù)你住的地方來選擇。如果在郊區(qū)，綠化好，車輛少，晚上最好。植物產(chǎn)生一天的氧氣，空氣是最好的。如果車輛多，最好是早上6點左右，汽車尾氣全部沉積。最干凈的空氣只有20到40分鐘，既能鍛煉身體，又能避免過度無氧呼吸，導致退步和疼痛，提倡慢跑。

大學生晨跑最佳時間？

早晨空氣清新，日出后半小時晨跑更好。此時霧氣散去，視線更好。建議慢跑，不要加速跑步。建議夏天選擇5-6點，冬天選擇6-7點。

堅持每天早上跑步可以促進人體新陳代謝，有利于燃燒人體脂肪。肥胖者長期晨跑可以有效減肥，減輕工作疲勞，振奮精神，緩解壓力，睡眠質(zhì)量差的話還有助于睡眠。夏天建議在早上5-6點跑步。此時溫度適宜，比中午或下午涼爽，空氣中的濕度也適宜，有利于跑步。冬天日出較晚，一般在6-7點以后。這個時候晨跑不會太冷，視線也不錯，冬天建議6-7點以后跑。

晨跑要注意。跑步前不要吃東西，喝一杯水更好，建議晨跑前需要熱身，避免抽筋。

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晨跑的最佳時間是早上6:00-7336000。跑步距離5-7公里。

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大學生晨跑時間最長的應該是16:00-18:00。

大學生晨跑最佳時間？

因人而異。一般早上6點半左右比較合適。跑了半個小時，去食堂吃早飯，然后正好趕上上課時間。