游泳抽筋的自救方法？游泳時(shí)，由于準(zhǔn)備不充分，容易發(fā)生抽筋。這個(gè)時(shí)候不要慌?？梢杂檬帜笞〕榻畹哪_趾，反方向拉伸用力揉搓，或者將抽筋的腳趾壓在另一只腳的腳后跟上，達(dá)到一定的緩解。遇到緊急情況，先上岸再處理

游泳抽筋的自救方法？

游泳時(shí)，由于準(zhǔn)備不充分，容易發(fā)生抽筋。這個(gè)時(shí)候不要慌?？梢杂檬帜笞〕榻畹哪_趾，反方向拉伸用力揉搓，或者將抽筋的腳趾壓在另一只腳的腳后跟上，達(dá)到一定的緩解。遇到緊急情況，先上岸再處理。

水庫(kù)游泳抽筋怎么自救？

1.保持冷靜：游泳時(shí)突然發(fā)生腿部抽筋。第一，保持冷靜，不要慌張?？只挪粌H不利于自救，還會(huì)加速氧氣消耗，縮短自救時(shí)間，同時(shí)嗆水，使抽筋加重。

2.快速判斷你在哪里：然后快速判斷你是在淺水區(qū)還是深水區(qū)。如果在淺水區(qū)，應(yīng)立即站立，然后用力踢腿，或者雙手拇指向上掰，同時(shí)按摩小腿肌肉。如果在深水區(qū)，深呼吸，潛入水中，用手壓捏小腿，腳掌向上翹起，拉動(dòng)抽搐的肌肉使其放松，然后上岸。如果只是腿抽筋，病人還可以游泳，慢慢游到岸邊。

3.上岸后立即擦干身體：如果患者還能活動(dòng)，可以選擇側(cè)泳或仰泳的方式游上岸，及時(shí)用浴巾擦干身體，并采取保暖措施按摩仍然疼痛的部位以緩解。

夏天天氣炎熱很多人都喜歡去河里游泳，如果遇到身體抽筋怎么自救？

盡量保持頭部露出水面，以保持身體在水中的平衡。盡量游到淺水區(qū)接觸地面。如果你不能控制你的下半身，向岸邊求助。

游泳腿抽筋了怎么辦？

患者一定要保持冷靜，從心理上給自己一個(gè)暗示?，F(xiàn)在抽筋問(wèn)題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時(shí)間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。應(yīng)采用反向拉伸來(lái)盡快緩解這種痙攣狀態(tài)，即拉伸時(shí)應(yīng)與肌肉收縮方向相反。

溺水時(shí)抽筋自救方法10條？

1.不要驚慌。發(fā)現(xiàn)身邊有人，立即呼救。

2.全身放松，讓身體浮在水面上，頭浮出水面，用腳踢水，防止體力流失，等待救援；

3.身體下沉的時(shí)候，可以把手掌往下壓；

4.如果在水中突然抽筋，無(wú)法靠岸，立即呼救。如果周?chē)鷽](méi)有人，可以深呼吸潛入水中，伸直抽筋的腿，用手向上拉腳趾，緩解抽筋。