水庫游泳抽筋怎么自救？1.保持冷靜：游泳時(shí)突然發(fā)生腿部抽筋。第一，保持冷靜，不要慌張。恐慌不僅不利于自救，還會(huì)加速氧氣消耗，縮短自救時(shí)間，同時(shí)嗆水，使抽筋加重。2.快速判斷你在哪里：然后快速判斷你是在

水庫游泳抽筋怎么自救？

1.保持冷靜：游泳時(shí)突然發(fā)生腿部抽筋。第一，保持冷靜，不要慌張。恐慌不僅不利于自救，還會(huì)加速氧氣消耗，縮短自救時(shí)間，同時(shí)嗆水，使抽筋加重。

2.快速判斷你在哪里：然后快速判斷你是在淺水區(qū)還是深水區(qū)。如果在淺水區(qū)，應(yīng)立即站立，然后用力踢腿，或者雙手拇指向上掰，同時(shí)按摩小腿肌肉。如果在深水區(qū)，深呼吸，潛入水中，用手壓捏小腿，腳掌向上翹起，拉動(dòng)抽搐的肌肉使其放松，然后上岸。如果只是腿抽筋，病人還可以游泳，慢慢游到岸邊。

3.上岸后立即擦干身體：如果患者還能活動(dòng)，可以選擇側(cè)泳或仰泳游上岸，及時(shí)用浴巾擦干身體，并采取保暖措施按摩仍然疼痛的部位以緩解。

游泳抽筋的自救方法？

游泳時(shí)，由于準(zhǔn)備不充分，容易發(fā)生抽筋。這個(gè)時(shí)候不要慌?？梢杂檬帜笞〕榻畹哪_趾，反方向拉伸用力揉搓，或者將抽筋的腳趾壓在另一只腳的腳后跟上，達(dá)到一定的緩解。遇到緊急情況，先上岸再處理。

游泳腿抽筋了怎么辦？

患者一定要保持冷靜，從心理上給自己一個(gè)暗示?，F(xiàn)在抽筋問題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時(shí)間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。應(yīng)采用反向拉伸來盡快緩解這種痙攣狀態(tài)，即拉伸時(shí)應(yīng)與肌肉收縮方向相反。