練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？平時(shí)我一般會(huì)做戶外運(yùn)動(dòng)和跑步，任何可以長(zhǎng)期練習(xí)的動(dòng)作都可以對(duì)身體有好處。堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？如老年人練太極拳，中年人練氣功、套路，年輕人練散打、跆拳道、詠

練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？

平時(shí)我一般會(huì)做戶外運(yùn)動(dòng)和跑步，任何可以長(zhǎng)期練習(xí)的動(dòng)作都可以對(duì)身體有好處。堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，

練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？

如老年人練太極拳，中年人練氣功、套路，年輕人練散打、跆拳道、詠春等。如果堅(jiān)持跑步，練好基本功也能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的！

練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？

各種武術(shù)都有利于健身，最有利于健身的是太極拳。

上世紀(jì)50年代，國(guó)家體委運(yùn)動(dòng)司委托北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所對(duì)50歲至89歲的兩組人群進(jìn)行了詳細(xì)的體檢。一組常年練太極拳，另一組從不練。結(jié)果練太極拳的人比不練的人強(qiáng)多了，無論是體質(zhì)、心血管系統(tǒng)功能、呼吸功能、骨骼系統(tǒng)、代謝功能。

現(xiàn)將太極拳對(duì)人體主要系統(tǒng)的影響敘述如下：

首先，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

練習(xí)太極拳需要冷靜、專注和注意力。

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太極拳好不好，關(guān)鍵是要有高手的指導(dǎo)和正確的方法。他身邊很多人膝蓋都受過傷。

練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？

只要體育運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健身有益，如果你在尋找一套完整的武術(shù)體系，我會(huì)推薦競(jìng)技武術(shù)和競(jìng)技散打。

所謂體系完備，就是有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、解剖學(xué)、心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等等，而且這些學(xué)科并不總是一樣的。每隔一段時(shí)間就會(huì)有新的理論和新的技術(shù)體系出現(xiàn)。這就是我認(rèn)為的一個(gè)進(jìn)步的體系。競(jìng)技武術(shù)和散打是最好的選擇。

練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？

練習(xí)各種武術(shù)拳法可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。比如少林寺有大大小小700多種套路。

練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？

練什么武術(shù)可以強(qiáng)身健體？確切地說，只有練習(xí)有益身心的武術(shù)，才能強(qiáng)身健體。

武術(shù)博大精深。就是因?yàn)樘嗔?，很多?xí)武者很難選擇。

什么樣的武術(shù)對(duì)身心有益？

當(dāng)然是基于重視和調(diào)理身心健康的武術(shù)。

如果年齡較大或者不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、太極扇、太極劍、八卦掌、八段錦、易筋經(jīng)等多種傳統(tǒng)武術(shù)。

如果年紀(jì)小，喜歡激烈一點(diǎn)的，可以選擇散打，綜合格斗，摔跤，傳統(tǒng)武術(shù)兵器。

不要為了打比賽，為了排名，為了拿冠軍而練武。很多習(xí)武者迷失在名利中，偏離中心練武，從而忽視了自身的健康。他們老了會(huì)很痛苦。

總之，無論哪種武術(shù)，只要訓(xùn)練方法科學(xué)恰當(dāng)，遵循人體自身的自然發(fā)展，不野蠻盲目，一切以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理身心為前提，就是積極健康的武術(shù)。

這種武術(shù)才是真正的健身。