腰痛能運(yùn)動嗎？腰痛可以鍛煉。如果小關(guān)節(jié)問題引起的腰痛限制了局部活動，運(yùn)動可能會加重局部炎癥。如果是神經(jīng)引起的疼痛，就要解決神經(jīng)受損的根本原因，然后鍛煉背部肌肉。優(yōu)先談飲食，多注意休息。腰痛能跑步嗎？腰

腰痛能運(yùn)動嗎？

腰痛可以鍛煉。如果小關(guān)節(jié)問題引起的腰痛限制了局部活動，運(yùn)動可能會加重局部炎癥。如果是神經(jīng)引起的疼痛，就要解決神經(jīng)受損的根本原因，然后鍛煉背部肌肉。優(yōu)先談飲食，多注意休息。

腰痛能跑步嗎？

腰痛不能跑步，容易導(dǎo)致病情加重，下肢麻木無力。需要盡快去醫(yī)院治療，可以服用非甾體類止痛藥進(jìn)行調(diào)理。具體用藥請遵醫(yī)囑。平時(shí)可以在專業(yè)康復(fù)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動療法、作業(yè)療法等康復(fù)功能鍛煉。

可以用跑步機(jī)鍛煉倒走嗎？

倒著走可以充分鍛煉平時(shí)不參與運(yùn)動的肌肉，使身體得到一定的協(xié)調(diào)和平衡。

倒著走不僅增強(qiáng)了大腿后面肌肉和腰背部肌肉的力量，還增強(qiáng)了腰部韌帶的彈性和腰椎的穩(wěn)定性，使骨骼、肌肉和韌帶的功能得到恢復(fù)，腰痛得到治愈。還具有保護(hù)小腦的作用，有利于提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。在只有一尺半寬的跑步機(jī)上倒著走，剛開始并不容易，好像重新學(xué)走路。特別注意安全，訓(xùn)練旁邊最好安裝護(hù)欄，以免發(fā)生意外。

倒著走的時(shí)候，大腦要高度集中來調(diào)整身體的平衡。如果你不小心，你會從橡膠帶中滑出。除了身體不自然的扭動，你的手腳也要同步。

一步一步，步伐逐漸由慢到快，慢慢上了軌道。向前看，甩開手臂，交替擦前腳掌，后退。

辦公室久坐腰疼，常年吹空調(diào)，更嚴(yán)重了，椅子為圓椅，無法倚靠，有哪些可以幫助緩解的神器推薦？

謝謝邀請！

首先我來說說久坐的危害。

危險(xiǎn)一

人體在坐姿時(shí)，對腰椎間盤的壓力明顯增加，長時(shí)間可導(dǎo)致腰椎間盤突出。

危險(xiǎn)2

站直，走路甚至坐直，都有助于充分調(diào)動腹肌，保持身體挺直。而當(dāng)你舒服地弓著背坐在椅子上時(shí)，你的腹肌會暫時(shí)“脫崗”，變得松弛。但會增加腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形，姿勢不佳。

強(qiáng)健的臀肌需要通過鍛煉來獲得，這對保持穩(wěn)定有力的步態(tài)非常重要。

長期久坐會讓臀肌慢慢“無用或無用”，失去原有的功能。

危害三：久坐導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢。久坐會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液在腿部聚集。問題包括腳踝水腫、靜脈曲張和危險(xiǎn)的血塊(深靜脈血栓形成)

危險(xiǎn)五

久坐易導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

危害六：導(dǎo)致大腦昏厥。肌肉活動可以向整個(gè)大腦泵入新鮮血液，促進(jìn)大腦釋放各種增強(qiáng)大腦和改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們長時(shí)間坐著時(shí)，一切都變慢了，包括大腦功能。

神器幫助？其實(shí)不需要神器，每天做好防范就行了。

1.每20-30分鐘檢查一下你的姿勢。當(dāng)你長時(shí)間工作時(shí)，適當(dāng)?shù)卦谧驼局g切換。利用接水、上廁所等機(jī)會，走一會兒?？梢詮澭?、抬肩或者深呼吸來減輕肌肉緊張。

2.保持正確的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可以放在手肘兩側(cè)。如果椅子太軟，可能會前列腺，可以換個(gè)稍微硬一點(diǎn)的椅子。背部加個(gè)坐墊，可以減輕腰部的壓力；不要蹺二郎腿。

3.盡量坐在沒有靠背的椅子上，肩膀放松，頭、頸、身體不要前傾，手臂緊貼身體，手肘彎曲90度，雙腳平放在地面上?？措娨晻r(shí)，不要呆在沙發(fā)上。起身邊走邊看。有趣的技巧也能幫你騰出時(shí)間做廣告。試著每半小時(shí)站起來走走，或者練習(xí)辦公室瑜伽。

4.在日常工作和生活中，尤其是在低低的時(shí)候

5、倒著走，可以鍛煉很少用到的腰背部肌肉。長期坐著看電視的中老年朋友，不妨嘗試一個(gè)向前走和向后走的組合。

就是隨時(shí)隨地動起來！看電視看劇的時(shí)候可以做深蹲，舉小啞鈴，轉(zhuǎn)呼啦圈，用跑步機(jī)，跑步機(jī).

身體健康是一切的基礎(chǔ)。沒有健康，一切都會失去。請善待自己的身體，多做運(yùn)動，多活動！

朋友：抓住一切機(jī)會站起來徹底告別。