練瑜伽是早上練好，還是晚上練好呢？盡量每天同一時間練習(xí)瑜伽，這樣堅持才能形成一種自律，產(chǎn)生最大的效果。所以請選擇一個既不匆忙也不打擾的時間。練習(xí)的最佳時間是清晨和第一個晚上。早上，你的大腦是清醒和警覺

練瑜伽是早上練好，還是晚上練好呢？

盡量每天同一時間練習(xí)瑜伽，這樣堅持才能形成一種自律，產(chǎn)生最大的效果。所以請選擇一個既不匆忙也不打擾的時間。練習(xí)的最佳時間是清晨和第一個晚上。

早上，你的大腦是清醒和警覺的，但你的肌肉可能有點僵硬。因此，晨練可以放松你僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準(zhǔn)備。

到了晚上，你的身體很方便，也更靈活，但你的大腦可能已經(jīng)很累了。晚上練習(xí)可以很好地伸展身體，釋放白天帶來的壓力和緊張。

然而，無論你選擇在一天中的哪個時間練習(xí)瑜伽，你的身體和大腦都可以重新獲得能量并平靜下來。實驗一下你更喜歡哪個時間，或者哪個時間更適合你的作息時間或者季節(jié)(夏天早起可能更容易)。

你可能不需要根據(jù)季節(jié)的變化來調(diào)整運動的內(nèi)容。例如，Sithali是為在炎熱天氣下練習(xí)而設(shè)計的。你可能還會發(fā)現(xiàn)，你在用一種冷漠而親切的方式傾聽身體發(fā)出的信號，你很快就會發(fā)現(xiàn)，哪種姿勢、練習(xí)內(nèi)容和時間更適合你。這將幫助你從實踐中獲得最大的收益。

練習(xí)前不要直接吃東西。吃飽飯后要空腹三到四個小時，吃點零食后可以開始空腹練習(xí)一到兩個小時。

參考：諾娃貝林在《瑜伽手冊》循序漸進(jìn)完成瑜伽的指南。

瑜伽，一項古老而神秘的運動，是東方最古老的體育運動之一，也是現(xiàn)代時尚人士追捧的修身法寶。

但是大部分練習(xí)者不知道瑜伽練習(xí)是有時間和環(huán)境要求的。

1.最好是早上空腹練習(xí)，中午或者晚上晚飯后三個小時。其他時間也可以選擇飯后3小時后。盡量每天同一時間練習(xí)。

地點沒有嚴(yán)格限制，但盡量選擇通風(fēng)、空氣新鮮、安靜的地方。也可以在家里開著窗戶練習(xí)。

最好在地板上鋪半厘米厚的地毯，但要整齊。

2.練習(xí)用的衣服有什么要求嗎？

最好穿寬松、柔軟的運動服。褲子要扎在腳上，這樣可以練習(xí)倒立。

3.每次要練多久？我需要每天練習(xí)嗎？

每天練習(xí)1小時最好。如果沒有，可以安排半小時甚至10分鐘。關(guān)鍵是要每天練習(xí)，不然效果會大打折扣。

每天練半個小時比一周練兩個小時要好得多。

堅持是練習(xí)瑜伽的關(guān)鍵。

4.練習(xí)時如何調(diào)整自己的呼吸？

在姿勢和呼吸的練習(xí)中，呼吸通常是通過鼻孔。吸氣呼氣一定要慢，要注意不斷進(jìn)步。此外，呼氣通常比吸氣時間長一點。