中午學完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一條腿疼？很正常。你以前沒有接受過舞蹈訓(xùn)練?；A(chǔ)訓(xùn)練使你的肌肉和韌帶緊張和疲勞，從而導(dǎo)致疼痛和腫脹。休息幾天就會好的。一般肌肉腫脹的恢復(fù)期是48到72小時，韌帶需要

中午學完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一條腿疼？

很正常。你以前沒有接受過舞蹈訓(xùn)練。基礎(chǔ)訓(xùn)練使你的肌肉和韌帶緊張和疲勞，從而導(dǎo)致疼痛和腫脹。休息幾天就會好的。一般肌肉腫脹的恢復(fù)期是48到72小時，韌帶需要較長的時間。最好是繼續(xù)訓(xùn)練，但幅度可以適當減小，在自己能承受的范圍內(nèi)。你的年級還年輕?，F(xiàn)在學舞蹈只是興趣。沒必要這么大強度的運動。給你一些建議，希望對你有幫助：

1.訓(xùn)練后不要馬上坐著或躺著，保持活動20分鐘。

2.不要馬上洗澡，洗澡水不要太熱也不要太冷。

3、適當按摩，剛開始可能會疼。酸。

4、睡覺時放腳墊，不要太高，一個枕頭就行。

5.熱身運動要在訓(xùn)練開始的時候做，訓(xùn)練的強度要循序漸進。